옙
아마 벤치 하실때 바벨을 손목으로 지탱하셔서 그럴겁니다 저희가 주먹을 쥘때 손가락의 악력을 써서 잡는것처럼 바벨을 손목으로 받치신상태에서 손가락 끝에 힘을 살짝 주시면 훨씬 안정감을 느끼실거에요 감을 편하게 잡기 위해 가벼운 무게부터 하시는걸 추천드려요
일반적으로 봉무게는 20 kg으로 설정하는 것으로 알고있어요!
내리고 올렸을때부터 1개입니다
어깨 웜업 충분히 해주시고 아치 잘 만들고 바닥 단단하게 딛어서 견갑 잘 움직일 수 있게 해주세요 중요한건 내릴때 명치쯤으로 올릴땐 시선으로 바궤적이 사선으로 되게 들어주세요 직각일 수록 가슴운동은 잘 되지만 어깨에 무리 옵니다.
just extending on this - you don’t want to use your momentum, you want to completely reset it if that makes sense
안녕하세요
사선 아닌가요 저는 사선이 딱 가슴만 먹던데 직각은 어깨 자극이 강하더라구요
축하해요
몇주 정도입니까?
저도 불균형이 심한데.. 안 다치는 선에서 하다보면 맞춰지겠지해서 걍 미는 중입니다