클로즈 그립 벤치프레스 커뮤니티

찢었다!!

스미스 머신만 있습니다.

↳ 스미스 머신으로 하는게 더 안전합니다.

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🦍

깔려여…

너무 좁게 잡으면 팔꿈치 다쳐요🥵🥵 어깨넓이!

맛있다는데 왜 난 자극이 안올까 ㅠ

스미스 머신으로 하는데 오른쪽 팔꿈치에 통증이 느껴지고 힘이 빠져서 그런가 할때마다 팔이 덜덜덜 떨리는데 어떻게 해야하나요..ㅠ

↳ 감사합니다!!

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여기 바를 포함한 무게가 20kg 바에 10kg 플레이트 2개를 더한 40kg이 맞나요?

↳ yeah thats correct. The bar is included in the weight

어깨 아픈데 어떻게 해야해요?

↳ correct your form, as your shoulder should be hurting. Try a lower weight to get the form and progress from there.

전면 어깨에 자극이 오는데 혹시 왜 그럴까요?

↳ 어깨가 고정이 잘 안된거 아닐까요

벤치 머신으로 그립 좁게 잡고 해도 괜찮슴까?

↳ Sí

삼두에 자극이 잘 안 오는 느낌이고 많이 내리면 팔꿈치에 약간 아픈 느낌이 오는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ

↳ 그립이 너무 가까우면 손목에 데미지가 가긴해요. 그립을 가슴넓이 정도로 잡아보시는게 어떨까요?

왼쪽 팔꿈치가 자꾸 밖으로 빠지는데 어떻게 해야할까요? 힘이 없어서 그런가..(왼쪽이 비교적 약합니다)

↳ go down in weight - focus on form - form is always better than amount lifted

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↳ 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍

이거 스미스 머신으로 하는거 괜찮나요?

↳ 네

냥냥펀치~~~

삼두 시작으로 개맛도리

운동 마지막 마무리로 하는데 할때마다 인생 마무리 될꺼 같음...