목은 몸 기준 중립으로 놓고 하실 때 손을 정면으로 뻗어서 자기가 서있는 몸 기준 요추 부분 정도 높이로 찌른다 생각 하면서 해보세요 그래도 아프면 복부를 앞으로 굽는게 아니라 위로 띄운다고 생각하고 하세요
250 grams of protein a day and 900 cal deficit 23 LB down and gaining muscle !
똥쌀거같아
make sure your neck posture is correct otherways i think it also stimulatee the neck
아
ㅋㅋㅋㅋㅋ