데드리프트 커뮤니티

날 죽일셈이냐

무게 좀 올릴라카면 허리가 뻐근하네 샤갈

C이이이바ㄹ 드디어 뽑았다 190 허리? 오히려 하기전보다 더 짱짱해진 느낌

↳ 축하드립니다

왜 기립근이 계속 아프지

고추가 걸리지 않나요?

이게 컨벤 데드인가여

↳ 네

터치앤고? 할 때 한쪽이 먼저 닿아서 불균형 올 때 팁이 있을까요 선생님들

↳ 리얼 불균형 아니면 내릴때 정강이 데일정도로 깊숙히 터치앤고 하시면 괜찮을거에여

무게가 봉+원판 다 합친 총 무게인가요? 아니면 원판 무게만 ..?

↳ 봉무게 20이 베이스고 원판무게를 더하시면 됩니다. 양쪽에 10kg 원판 1장씩이면 10 x 2 + 20 = 40

이 운동은 할 때 마다 기절각을 찍습니다 ㅋㅋㅋ 시야가 급격히 어두워짐 ㄷㄷ

메모 저장 안돼서 댓글로 남김 80 kg 3개

데드 할때 손가락이랑 손목이 아픈데 이건 왜 그러는건가요 ㅠㅠ ..

↳ 중량에 비해 손목 및 손가락이 약한거에요! 중량을 낮추시던가 스트랩 사용해 보세요! 전 스트랩 썼더니 전완근이 크질 않은거 같아서 결국 중량 내렸습니다..

데드는 1RM 있는데 내 연애는 0RM이네 하아 한세트 더 기릿!

아 거울보고싶다

왼쪼무릎 뒷쪽 오금이 너무 아픈데 왜그러죠...?

↳ 햄스트링?

네 형😘

무게 욕심 버리고 천천히 올리세요 진짜 허리 나가요 저도 알고 싶지 않았습니다…. 일상 지장 갈 정도로 하지마세여.. 지금은 그냥 10-15회 3-5세트 정도로 여유러운 무게로 가고 있습니다.

이거할때 허벅지 안쪽이 아프시면 보폭을 어깨도바 좁게하고 발을 11자로 만둘어서 하시면 될거에요

•발: 어깨너비, 발끝 살짝 바깥 •바: 정강이에 가깝게, 몸과 최대한 밀착 •등: 곧게(말리지 말기), 가슴 펴고 시선 정면 •엉덩이: 너무 높이지 말고 힙힌지로 뒤로 •손: 무릎 밖 바깥쪽 잡기(양손 오버핸드/혼합) •복압: 들이마시고 배 단단히(코어 고정) •당기기: 무릎-엉덩이 동시에 펴기, 바가 몸 따라가기 •마무리: 상체 과하게 젖히지 말고 곧게 세우기 •내려놓기: 역순(힙 먼저 뒤로, 무릎 굽히기) * 힙힌지 + 척추 중립 + 바 몸 밀착 유지.

스트렙 차고 언더그립 컨벤이랑 스트랩안차고 뉴트럴스모랑 뭐가 더 중량치기 유리하나요?

↳ 스트랩끼고 오버그립이요

게