데드리프트 커뮤니티

정징!!!

이고 하면 다른데는 자극 안오고 왼쪽팔만 저리고 너무 아픈데 왜 그런걸까요ㅠㅠ

↳ 스트랩써보세여

80kg로 증가했습니다 :)

↳ whoo keep going I hit 150kg for 3 today

대드는 하체운동입니다.허리로하시면 디스크 터져 발이 저리고유연성이 허락합니다.핵심은 접지와보폭입니다.보폭은 좁은게 좋습니다 어깨넓이보다좁게.대드시작시 바는 손에 걸친다고생각하시고.햄스트링을 쫙핀다음 호흡하고 복압을잡습니다.이후 중요한게 발로 민다고 생각하시고 들어야 합니다 이게 중요합니다.레그프레스 느낌이 오시면 감잡으신겁니다.허리는 과하게 중립으로 하실필요없고 복압이잡히면 중립은알아서 잡힙니다

🏃‍♀️

하고 나서 허리가 좀 아픈데 괜찮은건지…… 고수님들 꿀팁좀 마구마구 주십쇼 올라갈때 허리는 안꺾이는데..

↳ 하체부터 일어나시는거 아닐까용? 상체하체 싱크 맞춰서 올라가야하는데.. 저도 엉덩이 먼저 들리면 허리 아프더라구요 ㅠ

하고 나서 허리가 좀 아픈데 괜찮은건지…… 고수님들 꿀팁좀 마구마구 주십쇼 올라갈때 허리는 안꺾이는데..

복압 신경써야 허리 안아파요 튼튼한 기둥이라 생각하고 숨 크게 복식으로 마시고 복압유지하면서 올라와보십셔

6개월동안 130 까지 옴 천천히 안전하게 꾸준하게 안전하게 화이팅

4세트 80키로 6회 하는데 1rm 어느정도 될까요? 한 번도 안재봤습니다

↳ 인자강 ㅋㅋㅋㅋ 저보다 낫네요. 안전하게 헬스하세요~🏋️‍♂️

들어올리는 힘 자체는 괜찮은데 봉을 쥐고있는 힘이 약해서 떨어트릴거같음 ㅠ 무게 낮춰야하나

↳ 스트랩 이나 얼터네이트 그립으로 한손은 밑에서 위로 반대손은 위에서 아래로 하면 손에 힘이 덜가요

나는 팔뚝 피로로 힘들어한다.

100kg 12개 4세트 실화냐;;

중딩 핼린이데요 질문 있어서 남깁니다 올라가거나 내려갈때 허리가 펴지면 안되나요?

↳ 감사합니다!!☺️

루마니안만 하다가 처음해봤는데 등 엄청 털림👏

내 전완근, 손가락아 왜 버티질못하니...

웜업세트 본세트 따로있기 실화냐 힘들어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

왜 허벅지뒤쪽에 힘이 더 들어가는거죠 하체부실인가..

↳ 고맙습니다 로또되세요

정강이 불난다🔥

↳ 이게 ㄹㅇ인데 좋아요가 없네

항상 내가 가장 좋아하는 것.