나는 이득을 느끼지 못하고 허리만 아파.
데드 8kg 바벨로 시작하는 헬린이를 위한 칸이 없다니... -12kg 넣고 싶다
손에 땀이 너무 나는데 어떡하죠 무게는 충분히 들수 잇는데
스쿼트 하기 싫을때 해도 되나여
데드는 하체로...
이거 하다가 전완근 혈관 터졌는데 한세트 더 해도 되겠죠?
첨 할 때는 기립근만 아프다가 슬슬 광배랑 옆구리 근육에 자극 가면서 허리가 덜 아픈데 자세가 잡혀 가는 걸까요?
기립근에 자극이 엄청 가면 자세 잘못된건가요??
힘빠지면 기립근 부하가 생기네..🥵
내릴 때 봉 좌우 위치가 달라요. 교정 어떻게 해야 하나요?
무릎 아래까지는 발바닥 전체로 지면을 밀고, 무릎 위부터는 엉덩이를 집어넣는다. 이게 안되면 그건 내 무게가 아닌 것이다.
댓글을 보니 내가 데드리프트를 싫어하는 유일한 사람인 것 같아. 🥵
들때 엄지쪽 무게중심! 뒤로 눕지 말기!
후면 사슬에 힘이 안들어가면 다칩니다. 시작할때 귀찮아도 다리펴서 다리. 옆구리 건지럽힐때처럼 조여서 등 배 옆구리로 숨 부풀려서 복압 잡고 시작 복압 잡혀 있으면 허리 다치기 힘듭니다.
이것들 사랑해 🍑
이건 등운동에 넣나요 하체에 넣나요?
숨을..숨을 못 쉬겠어요.. 너무 천천히 하나
아,, 봉이 오늘 따라 미끄럽네,, 1RM 실패 ㅠㅠ
왜 무릎 안쪽이 찝히는 느낌이 들까.....
아야 내 굳은살