데드리프트 커뮤니티

이거 왜 자꾸 등운동에 가있나요ㅠ

↳ 등도 같이쓰는 운동이라서...?

이봐, 해보긴 했어?

나는 데드리프트를 좋아해, 할 때마다 항상 좋은 하루가 돼.

유일하게 땀이 나는 운동, 손에 힘이 먼저 풀리는게 문제

↳ 맞아요. 손힘풀려요ㅜㅜ

못먹어도 고

숫자가 바벨무게 + 양쪽 원판무게를 합친 값으로 이해하는게 맞는걸까요? 25kg 하래서 양 쪽 원판에 25kg씩 끼고하다가 문득 의문이드네요!!

↳ 원판+바벨(대부분 20)하심 돼요

80kg 12개씩 4세트? 이게 맞나..🔥🔥🔥

이것들이 싫지만 효과가 있다.

나는 이득을 느끼지 못하고 허리만 아파.

↳ good form is the key 🫶🏽

데드 8kg 바벨로 시작하는 헬린이를 위한 칸이 없다니... -12kg 넣고 싶다

↳ 바벨 데드리프트 검색하세요

손에 땀이 너무 나는데 어떡하죠 무게는 충분히 들수 잇는데

↳ 스트랩은 이미 쓰는 중입니다!

스쿼트 하기 싫을때 해도 되나여

↳ 스쿼트가 안 되면 안 되는 대로 최선을 다해서 하시고 데드리프트를 마무리로 하십쇼. 데드가 더 잘 들릴 것입니다.

데드는 하체로...

이거 하다가 전완근 혈관 터졌는데 한세트 더 해도 되겠죠?

↳ 겠어요?

첨 할 때는 기립근만 아프다가 슬슬 광배랑 옆구리 근육에 자극 가면서 허리가 덜 아픈데 자세가 잡혀 가는 걸까요?

↳ 복압때문에 걸리거나 벨트 때문같음

기립근에 자극이 엄청 가면 자세 잘못된건가요??

↳ 네 기립근 쪽이 다른쪽에 비해 많이 아프다면 일단 가벼운 무게로 자세부터 잡으시는 걸 추천드려요. 유튜브도 검색해보시면서 연습해보세요!!

힘빠지면 기립근 부하가 생기네..🥵

↳ 22 힘 빠지기 전에는 자세 맞는거같은데 힘 빠지면 기립근에 힘이 들어가네요...

내릴 때 봉 좌우 위치가 달라요. 교정 어떻게 해야 하나요?

↳ 속도를 줄여서 천천히 하십쇼

무릎 아래까지는 발바닥 전체로 지면을 밀고, 무릎 위부터는 엉덩이를 집어넣는다. 이게 안되면 그건 내 무게가 아닌 것이다.

↳ 도움이 되었습니다👏

댓글을 보니 내가 데드리프트를 싫어하는 유일한 사람인 것 같아. 🥵

↳ nah I hate them. I keep on having asthma attacks if i push too hard.