데드리프트 커뮤니티

들때 엄지쪽 무게중심! 뒤로 눕지 말기!

후면 사슬에 힘이 안들어가면 다칩니다. 시작할때 귀찮아도 다리펴서 다리. 옆구리 건지럽힐때처럼 조여서 등 배 옆구리로 숨 부풀려서 복압 잡고 시작 복압 잡혀 있으면 허리 다치기 힘듭니다.

이것들 사랑해 🍑

이건 등운동에 넣나요 하체에 넣나요?

↳ 데드를 하고 싶을 때 넣으십쇼.

숨을..숨을 못 쉬겠어요.. 너무 천천히 하나

↳ 한개 하시고 쉬세요 여러개 연속으로 안해도 됩니다

아,, 봉이 오늘 따라 미끄럽네,, 1RM 실패 ㅠㅠ

왜 무릎 안쪽이 찝히는 느낌이 들까.....

아야 내 굳은살

허리통증은 대부분 상체로 먼저 드시거나 바벨이 몸에서 조금이라도 떨어져 그럴 가능성이 높습니다 데드리프트는 후면사슬 운동입니다 하체후면 등 골고루 쓰이니 어디 하나 타겟하려고 하지마시고 동작에 집중하세요

처음인데 재미있네요

좌우로 틀어지거나 좌우 높낮이 달라지는건 그냥 거울보고 재가 맞춰서 바꾸는 법 밖에없나요??

↳ 장요근이 단축되어있어서 그럴수 있어요 인터넷 혹은 유튜브에 장요근 스트레칭 검색 해보시면 가장 많이 나오는 스트레칭을 선행 하고 데드리프트를 진행하시면 개선가능합니다

허리가 아프면 어떡해야되나요?

↳ 바로 중지하시고 복업이나 자세 다시 잡으세요 가벼운 무게로

제자리 점프 한다는 느낌으로 진행하면 꽤 잘됨

허리가 너무아파요 ㅠㅠ

죽은 리프트를 사랑해요

복압은 숨 들이마시고 숨 참는 느낌이 아니라 정반대로 배를 빵빵하게 만들어준다는 느낌으로 하시면 좋습니다 역도 선수들 데드 하는 거 보면 배 다 나옴

🥵

💪 나는 너보다 더 강하다고 느껴. 지호흔.

↳ ㅋㅋ

바벨과 무릎구부렸을때 정강이 붙이기 들때 엉덩이 앞으로, 수직으로 올리기 가슴펴고 어깨내리기! 발바닥 전체 균형

👊