덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

벤치하고 바로 덤벨하면서 최대가동범위에서 해주면 개맛있음!!

어깨가 아픈데 직각으로 해야하나요?

아도띠... 14kg랑 16kg 두개 다 앞에두고 쓰시면 저는.. ㅠ

선생님 덤벨 20kg는 한손으로 들면 안되는것같지말입니다

↳ i just did 60 lbs my arms are like why daddy

가슴에 경련이 오는데 이거 맞죠.. 계속 해도 되는거됴......

이거 가슴 자극이 안오는데 맞아요?아니면 내가 자세를 잘 못 잡은거나요.

↳ 덤벨을 썸리스 그립으로 안쪽으로 잡아주시고 팔굽혀펴기하듯이 팔을 그대로 벌려서 내려갔다가 1자로 올라와보세요. 모으려고 하지마시고 이두부분만 모아준다고 생각하시구 내려갈 때도 가슴이 펴지는 느낌이 있어야합니다.

핑크인데 후반가면 팔이 무거워하네

양발 모두 지면에 닿게, 다리 간격 너무 벌리지 말기, 엉덩이를 최대한 머리방향으로 붙여서 가슴 들어올린 상태 유지(아치형 허리), 팔꿈치 각도 90도 수직 유지, 가슴 중앙선에서 출발해서 일직선 그대로 위로 들어올리기

어깨가 멀 잘못하는거죠?

이거 손 목 아프면 무게 내려야하나요?

↳ 넹 + 손목마사지기 쿠팡에 많아요 + 손목 고정용 보호대도 있고

벤치하고 또 덤벨벤치 하면 뒤지란거임?

↳ 와 이거 나만 그런줄 알았더니 AI맥스 상습범이네요 아주

아니 덤벨 20키로는 자세 잡다 뒤로 넘어가유 걍 벤치로 바꿔줘요

내 체육관에는 22kg 덤벨이 없습니다. 20kg는 너무 가볍고, 25kg는 조금 무겁습니다. 도와주세요.

↳ do the 20kg until the 25kg is light enough

왼쪽 어깨가 너무 아프다요

좋아요

헬스장에 25kg 이상이 없어서 이제는 다른 운동으로 가겠습니다. 수고하십시오.

형들이거 가슴자극 하나도 안오는데 왜이런거야 그냥 벤치로 하능게 맞나

↳ 오호 감사합니덩

나 여자대 가슴어깨위주 운동으로 시키는거야

최근에 이걸 정말 좋아하고 있어요! 팔꿈치가 튀어나오는 것만 조심하면 돼요.

벤치 프레스 다음으로 하는건 너무한거 아닌가여…

↳ 재청합니닷