덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

팔이 먼저 털림•••

🥵

덤벨 한개당 41이요…?

좋아 🔥

↳ vámonos

첫날인데 인클덤벨프레스하고 덤벨프레스를 또해요...?

↳ 각도에따라 자극부위가 달라용!

👏

🥵

삼두가 다 뺐어 먹어요

↳ 그것또한 맛있게 드십쇼

👊

15개가 왜 한세트냐

아니 형님들 헬스장에 뭐 시켜드셔요? 힘들어 죽겠구만 자꾸 뭐가 맛있데

↳ 짜장면

덤벨 무게 0키로라는데 이건 뭐에요…? 너, 머에요…?

↳ 머긴 머야 0키로로 하라는거지 렛츠꼬

벤치하고 바로 덤벨하면서 최대가동범위에서 해주면 개맛있음!!

어깨가 아픈데 직각으로 해야하나요?

아도띠... 14kg랑 16kg 두개 다 앞에두고 쓰시면 저는.. ㅠ

선생님 덤벨 20kg는 한손으로 들면 안되는것같지말입니다

↳ i just did 60 lbs my arms are like why daddy

가슴에 경련이 오는데 이거 맞죠.. 계속 해도 되는거됴......

이거 가슴 자극이 안오는데 맞아요?아니면 내가 자세를 잘 못 잡은거나요.

↳ 덤벨을 썸리스 그립으로 안쪽으로 잡아주시고 팔굽혀펴기하듯이 팔을 그대로 벌려서 내려갔다가 1자로 올라와보세요. 모으려고 하지마시고 이두부분만 모아준다고 생각하시구 내려갈 때도 가슴이 펴지는 느낌이 있어야합니다.

핑크인데 후반가면 팔이 무거워하네

양발 모두 지면에 닿게, 다리 간격 너무 벌리지 말기, 엉덩이를 최대한 머리방향으로 붙여서 가슴 들어올린 상태 유지(아치형 허리), 팔꿈치 각도 90도 수직 유지, 가슴 중앙선에서 출발해서 일직선 그대로 위로 들어올리기