기록 무게는 덤벨 한쪽 기준이에요. 8키로짜리 덤벨 두개 드셨으면 8키로로 기록!
이두가 먹을수가 없을텐데욥,,
Ai처럼 덤벨을 가운데 모으지말고 일직선으로 올리세요 또, 팔이 너무어깨와 맞춘건아닌지 보시고 어깨보다 아래로 내려가야합니다. 허리띠우고 가슴어 힘을 빡주겠다 생각하고 올리고 내일때 천천히
tuck elbows in slightly turn dumbell too I started at 15 lbs now at 40
이완할때는 가능범위까지 벌려주고 프레스 할때는 최대한 가슴을(팔을 가슴쪽으로 모으면 안됌) 가운대로 모은다는 생각으로 하시면 자극점을 찾으실수있을거에요
이별의아픔
동지여
🥵
Guten💪
감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ저도 이거때문에 당황했는데 전 가벼운무게라 대충 윗몸일으키기하듯이..?