벤트 오버 레터럴 레이즈 커뮤니티

10kg 덤벨을 들고 있는 나

↳ Thats easy try to do 40 kg for lateral raises

앉아서 배를 종아리에 닿게 몸을 접고 하면 허리도 안아프고 후면어깨에 집중 할 수 있음

↳ 배가 종아리에 닿으려면 어떻게 해야하죠?🧐

벤치에 걸터앉아서 하거나 벤치에 엎드려서 해도 되나요? 하체하는날 어깨도 해서 후들후들거림ㅋㅋ

↳ 걸터 앉아서 해도 잘 먹습니다

쉬워요 🫢

↳ trying it slowly. Very slowly

24. 07. 23) 9

1. 팔꿈치가 옆으로 빠지도록 살짝 돌려서 올려줌 2. 견갑이 쓰이지 않도록 너무 올리지 않기

너무어려어 ㅜ

천천히자극 잘찾자 얘드라

승모개입안되는 팁좀주세요.. 쥐어짤때 승모쓰는느낌이들어요 ㅠ

↳ 승모도 본인꺼에요 같이드세요

허리 자극 오는데 어떡하나요

↳ 앉아서 하세요