승모근도 자극이 오는게 맞나요?
하다가 손목이 위로 꺾이는데 안좋은거죠?
벤토버레터럴레이즈 머신있는거 헬스 7년만에 첨알았음 ㅎㄷ 미국헬스장에서도 본적없는디. 의정부 피트니스h 굳 헬창짐
처음 10개: 30개도 거뜬할거같음 15개: 어?
이거랑 인클라인벤치에 배 대고 누워서 덤벨 팔 90도로 쭉펴고 든다음 마와레 마와레 하는거랑 어느게 더 나음?
날라가것다 으이!
크레이그 킴브렐 투구폼 아잉교
자 초보자들은 무게없이 맨손으로 하세요 정자세만 찾으면 맨손만으로 자극 짜릿하게 옵니다 괜히 무게들고 이상한자세로 하면 허리 다쳐용
뒷목이 당기는데 왜 그런가요
찾았다 요놈
인클라인 벤치에 댜가리 대고 하면 편해요
서서 허리를 살짝말고 너무옆이나 뒤로 말고 30도정도 뒤로 보내는게 저는 좋은듯여
상부등을 둥글게 말고 후면어깨만 느끼면서
허리는 펴냐요?
10kg 덤벨을 들고 있는 나
앉아서 배를 종아리에 닿게 몸을 접고 하면 허리도 안아프고 후면어깨에 집중 할 수 있음
벤치에 걸터앉아서 하거나 벤치에 엎드려서 해도 되나요? 하체하는날 어깨도 해서 후들후들거림ㅋㅋ
쉬워요 🫢
24. 07. 23) 9
1. 팔꿈치가 옆으로 빠지도록 살짝 돌려서 올려줌 2. 견갑이 쓰이지 않도록 너무 올리지 않기