벤트 오버 레터럴 레이즈 커뮤니티

힘들어 죽겠는데 처음부터 5키로 맞아유?! ㅠ

절대 포기하지 마세요! 💪

누가 내 어깨에 불질렀나

와.. 자극 뒤지네 ... 🔥

첨엔 최소무게로설정하고 서서하는것보다 벤치끝에 걸터앉아 견갑을 앞으로모아주고 숙여서 자극점찾으면 자극잘옴

할땐 뒷면 어깨쪽 자극도 오고 괜찬ㄹ은데 마치고나서 등허리가 찌뿌둥한건 먹가요?

승모근도 자극이 오는게 맞나요?

하다가 손목이 위로 꺾이는데 안좋은거죠?

벤토버레터럴레이즈 머신있는거 헬스 7년만에 첨알았음 ㅎㄷ 미국헬스장에서도 본적없는디. 의정부 피트니스h 굳 헬창짐

처음 10개: 30개도 거뜬할거같음 15개: 어?

↳ 개공감..

이거랑 인클라인벤치에 배 대고 누워서 덤벨 팔 90도로 쭉펴고 든다음 마와레 마와레 하는거랑 어느게 더 나음?

↳ 똑같아요

날라가것다 으이!

크레이그 킴브렐 투구폼 아잉교

↳ 끼룩끼룩

자 초보자들은 무게없이 맨손으로 하세요 정자세만 찾으면 맨손만으로 자극 짜릿하게 옵니다 괜히 무게들고 이상한자세로 하면 허리 다쳐용

↳ ㄹㅇ 헬린이인데 맨손으로 해도 자극 빡 옵니다

뒷목이 당기는데 왜 그런가요

↳ 목을 너무 바짝 세워서 그래요 힘을 풀고 턱을 목으로 당겨서 투턱으로 만들어준다음 운동 해보셔요

찾았다 요놈

인클라인 벤치에 댜가리 대고 하면 편해요

↳ !? ㅋㅋㅋㅋ 융단폭격..

서서 허리를 살짝말고 너무옆이나 뒤로 말고 30도정도 뒤로 보내는게 저는 좋은듯여

상부등을 둥글게 말고 후면어깨만 느끼면서

허리는 펴냐요?