벤트 오버 레터럴 레이즈 커뮤니티

개힘들ㅇ

나 완전히 새됬어

승모근이 자극을 먹는데 이거 맞나요..

W Wh em Re e onep p Wax dkc 👏

나는 이걸 무게로 하다가 거의 손가락을 다칠 뻔했기 때문에 이제는 덤벨 바만 가지고 하고 있어.

페이스풀 리어델트 지겨워서 하러옴

등이나 승모 먹는다고 하시는 분들 어깨 중점으로 하고싶으면 어깨 위로 들지 말라네요. 팔 드는 방향 뒤쪽, 앞쪽 말고 옆으로 들고 날개뼈 접지 마시랍니다. 혼났습니다

던지듯 하랫지 던지면 안돼

승모가 계속 먹는데... ㅠ

이건 좀 자극이 덜 오네요.. 자극 잘 오는 꿀팁 있나요?

이거 존나 조음

어깨 덜그럭덜그럭 레전드

팔이 안 올라가네요 ㅋㅋ

근데 호흡법 이거 맞나요? 올릴때 숨 들이쉬고 내릴때 내뱉는거 아닌까요 헬린이 도와주세요...ㅠㅠㅠ🔥💪

↳ 반대로

진짜 초보자 팁 ★★★★☆ 1.벤치 끝에 걸터 앉으세요. 2.앉은 상태로 상체를 허벅지와 평행되게 몸을 두 다리에 기대세요. 3.덤벨을 잡고 맛있게 드세요

↳ 와구와구 먹나요?

🥵

승모근이 아픈데 이게 맞나요?

고중량으로 하면 자극 다 빠짐 무게욕심 ㄴㄴ

이거 많이하면 하늘 날수있을거 같음

0.5단위의 덤벨이 어디있노?