벤트 오버 레터럴 레이즈 커뮤니티

저는 초보자라서 2.5kg로 시작했는데, 느껴져요🔥👍🏻

와 이거 진짜 내 맘대로 안되네...

허리가 아픈데 뭐가 문제일까요..?

↳ 허리용

자기한테 가벼운 무게로 30개씩 3세트 해버리면 맛있음

↳ 이거이거👊

💪

꼭대기에서 1~2초 멈추면 중량 반으로 줄음

바닥에 덤벨 놓고 숙여서 잡는 동시에 시작 고

↳ 굿

반동 사용 금지!!

이거 진짜 대박이야 🔥

↳ had to go down in weight

앉아서 하니깐 뱃살 부대껴

나 완전히 새 됐어

쉬운 8KG🥵

학익진 펄럭펄럭

이거 말고 벤치 45도로 히고 얼굴을 벤치쪽에 기대고 덤벨을 앞뒤로 해보세요 뒤짐니다👊

↳ 스키로우

처음인데 4키로 안돼요

Kai, 완전한 동작이 아니어도 괜찮아, 최선을 다해봐. 시간이 지나면 어깨가 더 강해지고 완전한 범위의 동작을 할 수 있을 거야. (나도 아직 완전히 움직일 수는 없지만, 하고 있고, 그 어느 때보다 강해졌어, 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️)

내 근육이 여기 너무 약해! 6kg인데 동작의 끝까지도 들 수가 없었어 😨

↳ 저는 중량 낮추고 수량을 늘리는 쪽으로 선택했어요

🔥느껴봐!

해봐라

생각보다 훨신 많이 앉고 훨신 몸을 말아야함. 과장 좀 하면 머리를 다리 사이에 넣는 느낌으로