덤벨 해머 컬 커뮤니티

얘도 팔꿈치 옆구리 고정인가요?

샷건 치는 힘 기르는 건가요..

스트랩 해야죠? 팔목이 아프네요

아프지만 좋다 💪

↳ is a eagles reference if it is GO BIRDS

차라리 죽여 미친 방금 덤벨컬 했잖아 미친 놈아

한팔씩하는건 없나요?

덤벨 6가지 했는데 두가지나 더 해야하네 어휴

이거 한쪽씩해야해여 양쪽 함번에 해도돼야?

↳ 한쪽씩 하는게 더 신납니다

ㅋㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ 나랑 똑같은사람이 여기있네

크로스 바디 해머 컬을 하는 것이 가치가 있나요? 더 좋다고 말하는 비디오를 본 적이 있는데, 실제로 그런가요?

↳ I do both. They kinda feel like they hit different parts of the bicep for me idk 😂

🥵🔥 느리게 움직여서 해봐. 팔을 흔들지 말고 편안하게 해. 한계를 밀어붙이고 운동을 즐겨.

원암 케이블 바이셉 컬 > 이지바 컬 > 컨센트레이션컬 > 해머컬 이렇게 하면 잘큼. 참고로 이두근은 고중량을 많이 친다해서 빨리 커지지않고 근섬유가 얇기 때문에 속근 자극 하듯이 이지바 컬 할때만 좀 고중량을 다루고 나머지는 자극 위주로 수축 이완에 집중해봐. 다하고 프론트 더블바이셉 잡으면 이두뽕 생겨 있을거다

진짜 해머 가지고 대가리 개찍고 싶다

인클바이셉 조지고 이걸 드랍셋으로 마무리하면 알통 쪼여오는 맛을 하루종일 즐길 수 있음.

↳ 야르해요><

바이셉 컬 하고 인클라인 덤벨 컬 하고 이걸 시켜? 🥵

더 고통스럽게 해줘..❤️

그니깐 ㅅ부ㅠㅠ

덤벨 컬 > 프리쳐컬 머신 > 해머컬 = 팔 개 잘큽니다

↳ 내 루틴 뭔가 그대로 똑같아서 뿌듯한 느낌

💣💣💣💣💣

이두는 크기는 커져도 왤케 무게가 잘 안 늘지..