덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

왜 팔이 더 아프냐 올리는 거 넘 힘들어;;

고통

선생님들 어깨 뒤쪽도 자극이 가는것 같은데 맞을까요...?

↳ 한손을 프론트레이즈 하듯 앞으로 들고 천천히 사이드쪽으로 이동하면서 다른손으로 측면 삼각근 만져보세요 어느순간 측면에 제일 많이 힘이가는 위치가 있을겁니다 그 위치에서 파닥파닥~~

👏

저중량 고반복이 좋은건가요?

↳ 자극 잘 못찾으면 고중량보다 저중량이죠

6키로를 못넘어가겠는데 어찌 7을 해라구 ㅠㅠ

무죄해 보인다… 속지 마세요

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↳ 💪💪

진짜 횟수 늘어날때마다 고통때문에 고통스럽다

다른건 어떻게든 악으로 깡으로 해보겠는데 이건 진짜 기본체급이 딸린다는 느낌이 너무든다 ㅜㅜ

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맛있다 🔥

왜 사레레 하면 허우적되는거 같죠…?

할 때마다 어깨에서 우두둑 소리나면 자세가 잘못된 건가요?

↳ 네 예를 들면 누가 님 때리면 아파서 아악 소리 내잖아요? 어깨도 그런거라 생각하시면 됩니다

👏👏👏👏👏

👊

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포기하고싶다 … 하지만 포기하면 습관된다 ㅠ

왜자꾸 승모쪽까지 자극이오는거지..🥵

ㅇ팔꿈치는 아래로 내리는 느낌으로 하면 자극 제대로!