덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

진짜 너무 힘들다..

친구가 알려줬는데 8키로로 4세트 진행후 쉬지않고 2키로씩 줄이면서 최소 4키로까지 죽기직전까지 하면 개맛도리입니다💪💪💪

💪

💪

가볍다고 묻지마 ..참고하는거라고

이거랑 아놀드프레스 묶어서하면 죽음

상체 상짝 숙이고 해도 되나여

팔이 안올라가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어깨에 자극이 안오고 팔꿈치 밑으로 아픈데 왜그런걸까용..?ㅠㅠ

5x20 6x20 7x20 8x20 9x20 각2세트씩 10세트 하면 어깨뽕 제대로 ㄱㄱ

이게 젤 어랴움 ㅜㅜ 어깨가 따라올라감

나는 지금 겨울 아크에 있어요, 형들. 계속 가자, 여러분 🔥

↳ stfu

무게 1로 해도 승모가 자꾸 올라가여 어케해여 ㅠㅠ 원래도 승모작살나있는데 ㅠㅠ안해야하나 ㅠㅠ

15..? 15...??? 파운드지?

여러분, 아래에서 시작할 때(휴식 자세) 위로(머리 위) 다리와 평행하게 올라가는 새로운 변형이 있어요. 이 방법은 어깨의 세 부분 모두에 도움이 될 것입니다. 시도해보고 알려주세요 💪

↳ try it. It hurts but later it feels like your arms are like wings

야이 𝙈𝙄𝘾𝙃𝙄𝙉 AI새끼야.. 9키로 13은 에바다..

응애

다른운동에 비해 힘들면 짜증나는 운동 ..

내릴때 네거티브

화이팅하자 애들아

↳ 🔥