I believe I can fly
7kg 30개씩 하기vs 9키로 15개하기
덤벨을 주머니에 넣는다는 느낌으로 위치시키고 자연스럽게 옆으로 미세요. 밀게 되면 측면 삼각근에 텐션이 걸린 상태가 되는데 더이상 안 올라가는 지점에서 손날이 하늘을 바라보도록 살짝 돌리면서 끝까지 올리시면 됩니다.
고무줄 밟고 V자로 팔이 올라가는자세
어깨부상 체크했는데 이거 뜨는거 맞음?
끙으아아악!!!!!!
양치질을 하고싶어요....
파닥거리게 되네..
ㅎㅏ………. 지짜진짜 너무 힘들다. 던지듯 올리지 말고 천천히 올리고 내리라는데 팔이 안 올라가는데요 ㅠㅠㅠㅠ
난 지구를 당긴다
승모에 힘 들어가는 건 어케 해야할까요? ㅜ
어깨 넓어지기 싫으면 안해도 돠나요?
동영상처럼 옆으로 하면 어깨 걸려요. 살짝앞으로 드는게 좋습니다
아 사레레할때마다 느끼는데 진짜 누구든 한대만 줘패고싶네 아....후...
어깨으쓱을 풀고 턱을 바짝당겨서 (고개숙이라는소리 아니고 정면에서투턱)승모개입을 줄여뷰세뇨
슝 가볍게 올리고 천천히 내리시면 더 자극이 잘옵니다.
난 날수있다
어깨에서 불이나는데 이게말이됨
이게 사레래에요?
이거 잘못하면 승모근도 자극받나요?