덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

덤벨이 안들려 끄아아악

승모에 다뺏기는데 팁좀 주세요 ㅜ

↳ 승모근 운동되고 좋네요

8kg 12회...? 어디까지 무게 늘릴 샘이니??

벤치가 있다면, 45도 경사 벤치에서 이 운동을 하세요. 두 무릎을 벤치에 올리고 한쪽으로 누워서 반대쪽에 덤벨을 들고, 덤벨을 옆이 아니라 앞쪽에 두고 일반적인 측면 운동처럼 움직이세요. 이렇게 하면 근육의 운동 범위와 스트레칭을 더 크게 증가시킬 수 있습니다. 이것은 매우 중요합니다. 그리고 반대쪽 어깨에도 반복하세요. 또한, 이센트릭을 조절하세요. 즉, 빠르게 올라가고 천천히 내려가서 근육 성장을 더욱 촉진하세요. 제가 잊고 말하지 않은 한 가지는, 이 운동을 하는 동안 왼팔을 벤치의 상단에 두어 어깨에 눕지 않도록 하세요. 당신이 한 모든 일에도 불구하고 예수님은 여전히 당신을 사랑합니다. 그는 은혜와 사랑으로 충분하지만 또한 분노도 가지고 있습니다. :)

↳ nah just stand up lmfaoo

네거티브로 하면 개ㅈ됨

,,, ,ㅈ,

어깨가 타들어가는 느낌나는데 잘하고 있는거 맞나요

마지막 홀드 5초 개맛있어🔪

마지막에 홀드5초 죽음

새끼손가락이 위를 향하게 하고 팔꿈치는 30도 정도 구부린상태에서 바지주머니가 시작점이라 생각하고 쫘악 올랴주면 쌈@뽕 그자체

↳ 그거는 후면 같이 자극먹는거 아닌가요??

씬난드

ㅋㅋㅋㅋ

25개?

탄다 탄다!!!어깨가..🔥🔥🔥🔥🔥

루틴이 ㅈㄴ 특이하네..

턱을 바짝땡겨서 해보세요 투턱되게끔

어깨는 하나도 안아프고 팔뚝만 아픈디 왜이러죠

↳ 사레레는 ㄹㅇ 첫자극 잡기가 힘든운동이라 어께는 고정하고 팔꿈치를 들어올린다는 느낌으로 해보세요

이게 ㅅㅅ고 이게 절정이지

갠적으로 한팔씩 하는게 좋은듯

7키로로 20회씩 되는겁니까 이거...