덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

어깨 깡! 패고싶다 ㅠ

루 레이즈좀 만들어줘라

하체하고 이거하니까 실패지점에서 다리로 반동도 못주겠네.

사이드레터럴레이즈랑 다른운동인가용?

↳ 이게 사레레입니다!🤠

I believe I can fly

7kg 30개씩 하기vs 9키로 15개하기

↳ 9키로 15개. 너무 과도한 횟수는 의미없을수도있음

덤벨을 주머니에 넣는다는 느낌으로 위치시키고 자연스럽게 옆으로 미세요. 밀게 되면 측면 삼각근에 텐션이 걸린 상태가 되는데 더이상 안 올라가는 지점에서 손날이 하늘을 바라보도록 살짝 돌리면서 끝까지 올리시면 됩니다.

↳ 삐그덕대다가 이 댓글 읽고 광명 찾았습니다

고무줄 밟고 V자로 팔이 올라가는자세

어깨부상 체크했는데 이거 뜨는거 맞음?

끙으아아악!!!!!!

양치질을 하고싶어요....

파닥거리게 되네..

ㅎㅏ………. 지짜진짜 너무 힘들다. 던지듯 올리지 말고 천천히 올리고 내리라는데 팔이 안 올라가는데요 ㅠㅠㅠㅠ

난 지구를 당긴다

승모에 힘 들어가는 건 어케 해야할까요? ㅜ

↳ 무게는 1-2키로로 낮추고 힙힌지해서 상체 살짝 숙이고 손바닥은 앞을보게 해서 덤벨을 던지듯이 해보세용

어깨 넓어지기 싫으면 안해도 돠나요?

↳ 직각 어깨에 이거 필수입니다

동영상처럼 옆으로 하면 어깨 걸려요. 살짝앞으로 드는게 좋습니다

↳ 완전 몸과 평행하게 하기보다 위에서 봤을 때 앞으로 팔 사이 각도가 약 120-150도 가량 되도록 팔 방향을 잡는게 어깨 결림 없이 동작됩니다.

아 사레레할때마다 느끼는데 진짜 누구든 한대만 줘패고싶네 아....후...

어깨으쓱을 풀고 턱을 바짝당겨서 (고개숙이라는소리 아니고 정면에서투턱)승모개입을 줄여뷰세뇨

슝 가볍게 올리고 천천히 내리시면 더 자극이 잘옵니다.