덤벨 런지 커뮤니티

허리안좋다고 체크했는데도 이걸 권하는 이유가?

↳ 주 운동이 어떻게 되시는지는 모르겠지만 바벨, 덤벨 운동 기준으로만 볼 때는 하체에서는 스쿼트보단 런지가 허리 부담이 훨씬 덜 합니다. 기구가 넉넉하시다면 익스텐션 하세요

왜 뒷다리 허벅지가 아프지? 이거 타겟이 앞다리 허벅지 아닌가요?

정말 싫어, 매번 건너뛰고 싶어.

나는 이걸 제대로 하고 있는 것 같지 않아 😭

이제 덤벨이 너무 무거워요..

런지가 제일좋아♡ 허리도안아프고 그냥 옹동이랑 앞벅지 자극 미쳐부러

5kg 홀수 없다고 짝수로 추천해라고오오

미친놈 스쿼트 다음에 바로 런지 시키네

런지 엄청 시키네

아 진짜 너가 최악이야

사람이 죽는다고!!!!

제가 잘못했ㅇ어요..

오른쪽 1번 왼쪽 1번해서 15번 돌리는 거랑 오른쪽 15번 하고 왼쪽 15번하는거 어떤게 더 효율적인가요?

↳ 저는 한쪽씩 해요

스미스머신 스쿼트 담에 덤벨런지? 그냥 날 죽여

개발자 중량 올리는거 보니까 많이 씩씩해졌네?

한쪽씩이 대체 뭔말이야

↳ 왼쪽 15회 하고나서 오른쪽 15회 이런식 아닐까요?

첫 다리 운동은 정말 아프다 🏋️‍♂️

다리힘풀렸는데 런지 나오면서 모르는사람한테 프로포즈했네

3kg 4kg 여자들의 기싸움ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가누가 가져가냐 그것이문제로다

무릎인대 파열되고 첫 런지인데 10개3세트 밖에 안했는데 무릎이 욱신..ㅠ