덤벨 숄더 프레스 커뮤니티

날개뼈에 자극이 오는데 정상인가여??????????????!!?!?!??????!!?????

날개뼈에 자극이 오는데 정상인가여??????????????!!?!👊👊👊👊👊👊👊

ㅋㅋ딱들킴

형, 거짓말 아니야. 내 체중이 빠르게 늘고 있어. 이유는 모르겠지만, 나는 항상 내 세트를 마치고 천천히 진행해. 전혀 서두르지 않아.

날개뼈가 아픈데 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ

날개뼈가 아픈데 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ

↳ make sure elbows are not tucking back to far

주문한 무기, 고릴라 스타일. 자세히 설명하지는 않겠지만, 이걸로 당신은 목적지에 도착할 수 있을 거예요.

에어팟 프로 맥스에선 흑형 노래가 나오고 있지만 내 손에 들린 덤벨은 4키로 귀요미

아 완쪽어깨 아프다

이거 등받이 있는 의자에 등 기대고 해도 되는건가요?

이거 대신에 숄더 프레스 머신 해도 대나요??

왼쪽 어깨가 먼저 지쳐서, 10회 정도 양쪽 팔하고 덜 아픈 팔 한쪽씩 5회 번갈아 가면서 해도될까요??

숄더프레스 머신하고 이거 하면 개맛도리

↳ 뒤질 거 같아요...

10까진 냠냠

덤벨을 어깨까지 드는게 더 힘든거같음..

이것도 힘드네여

팔꿈치를 살짝 구부리세요.

허리아치 살짝/덤벨 머리쪽잡아 무게가 앞쪽으로 실려서 자연스럽게 W모양 유지/팔 앞으로하고 화살표가 정수리를 가르치게/위로들때는 수직으로 모양유지 내려올때도 다음 횟수를 위해 살짝앞으로

어라 난 이게 랫풀다운보다 더 등 자극이 많이 오는데 잘못하고있는건가유 도와줘요 스피드웨건!

↳ 허리에 힘주지말고 팔 굳이 쭉 안펴도 되여

목에 힘이 뽝 들어가는데 잘못하는 걸까여?🥵

↳ 저두그러네요