덤벨 트라이셉 익스텐션 커뮤니티

덤벨손잡이를 칼 손잡이라고 생각하고 양손으로(좀 작을건데 손을 겹쳐서 잡는다고 생각하세요)잡고 위에서 아래로 내려칠때처럼 머리뒤로 넘김 그다음 덤벨 윗부분을 손바닥으로 받쳐서 잡는것으로 변형하면 시작 자세입니다. 그리고 팔꿈치를펴면서 손에 힘을 줘서 받쳐잡은 덤벨의 형태를 유지시켜주면 절대로 머리에 안부딪힘

이것에서 제가 좋아하지 않는 부분은 머리 뒤로 가져오는 것이고, 저는 그것이 어색하다고 생각합니다.

↳ it does feel quite weird

이것에서 제가 좋아하지 않는 부분은 머리 뒤로 가져오는 것이고, 저는 그것이 어색하다고 생각합니다.

Ai야 1주일만에 8키로에서 12라니

팔 털려서 그런가? 5kg도 힘든데?

자세 설명좀 부탁드려요 형님들;; 자꾸 정수리 찍음

↳ 탈모 조심;

팔꿈치 아플때는 자세 어디를 신경써야할깡요ㅜ

파지법 설명좀...

홀수 무게 없다 짝수설정으로 바꾸는것좀!

이것이 당신의 팔꿈치를 아프지 않게 할 방법이 있을까요?

↳ oh not nice lol

자꾸 정수리 찍어버리는데 ..🥲

하다가 뒷통수 후려버린 사람 손

팔 터지게네....와이리 아프노!!!!ㅡㅡ

이거하다 뒷목박은사람

이거 진짜 아프다.

↳ fr bro 🥲 but this pain will be worth having

덤벨든 고릴라가 되...🦍🦍

작작좀해라...팔 떨어지겠다

한세트 할때마다 무게를 2키로씩 늘리노 이 미친거 ㅡㅡ

한세트 할때마다 무게가 올라가는듯한 이기분…

무거운데 40초만 쉬면은..힘들어요..