덤벨 트라이셉 익스텐션 커뮤니티

방금 오버헤드 케이블했잖아 ai이쉨 삼두터줄라고 작정했네

↳ for sure yesterday was chest and tri mostly today tri a little chest lol wtf 😂

가벼우면 1키로를 올려야지 배려없는놈아 ㅜ

등 근육이 더 아픈데 정상인가여 ㅠㅠ

뭔가 이녀석 그냥 두고 봤더니 갑자기 무게가 많이 올라간거 같아 아직 전단계도 적응 못한거 같은데

내 팔이 나에게 소리치고 있어.

↳ what are they saying 🤭

케이블이 있으면 훨씬 낫다고 생각해요.

원암덤벡 시키고 이걸 시키네

닥쳐 쉬는 시간은 내가 정해

삼두 그..그만...

귀때기에 붙이고싶은데 버즈 터치해서 자꾸 너래 끊겨서 야마도네

그러니까요 ㅠㅠ

왜 이제 무게 가벼움 무거움 안물어봐요?

↳ 죽어보라는거지뭐

덤벨 한개씩이면 두개로 하라는건가요? ㅠ

↳ 보통 덤벨은 짝이 있으니 그냥 한개씩 이라고 나오는거같아유 저는 하나로 하는디....

목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매 목 뒤 스트레칭 이라매목 뒤 스트레칭 이라매

덤벨 1개로 하는거 맞져?ㅎ

8kg 10회. 최대한 접히게 내리고 내려갈때 무조건 버티기 올릴때는 엄지손가락쪽에집중 절대 관절로 ㄴ ㄴ

척추기립근이 너무아픈데 정상인가요?

11키로가 없어.... 12.5키로 10키로중.... 난 12.5키로를 택하겠어...

같은 작업을 케이블을 사용하여 수행하세요. 케이블을 가장 낮은 설정으로 설정한 다음 중량을 조정하세요. 다음으로 작은 바를 부착한 후, 케이블을 등 뒤로 향하게 하여 당기세요. 와라!!

초보잔데 2kg는 너무한거 아니냐 8들어도 가볍다

↳ 제대로 하시면 초보면 8키로 15세트 하다가 죽어요 삼두 터짐..