전 일반벤치의 반도 힘드렁요
오감사합니다 넓게잡아볼께요
무게가 너무 무거우신게 아닐까요? 10개정도 들수있는 무게로 하시되 낮은 무게로 가슴이 자극이 오는 무게부터 시작하시는게 좋을거 같아요 가슴자극의 느낌을 잡으시려면 워밍업으로 케이블 플라이를 한손씩 해보시면 감잡기 좋을거 같습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🥲
there’s nothing wrong with progressing gradually man trust me you’ll pass the ones who start heavy too soon and avoid injury. Lifting light before heavy is always the smartest approach. But lift what challenges you at least for Hypertrophy whatever you can rep 8 times is good weight for 4 sets and you work that muscle twice a week giving it 3 days of rest before hitting it again. Get your protein in daily and carbs are just as important if you’re bulking pay attention to that and you’ll see gains. Get protein shakes in they help you make your macro goals easily
👊
삼두운동을 좀더 해주시면 안정성이 올라가유
👊
ㅌㅋㅋㅋㅋ
싯팔…
🔥
팔꿈치 안쪽이 아프면 너무 팔이 안으로 기울은거고 바깥쪽이 아프면 바깥으로 벌어졌을 확률이 높은데 영상 찍어서 체크해보세요