인클라인 덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

벤치 프레스를 하라고 할 때, 내가 플래닛 피트니스에 있을 때는 어떻게 해야 하나요? 이거요.

↳ go to a better gym

나는 이게 마음에 들어, 나를 강하게 느끼게 해 💪

↳ you are strong bro

다들 몇키로 덤벨로 하나여

↳ 스미스로 선피로 때리고 덤벨로 12kg이요

팔이 휘청휘청하는데 이게맞나

↳ 서서하는 이두운동은 한팔에 6-7 정도 드는데 누워서 하니 다르네요

플랫 벤치 냅두고 바람 피기 ㅆㄱㄴ

24. 08. 12) 30 / 의자 각도는 보통 30-45 사이로 권장 목적에 따라 유동적인 부분이니 정답은 없습니다만 각도가 높아지면 어깨 전면부 개입이 커집니다

미칫다 개맛있다

오늘 2024년 8월 12일에 이것을 하고 있습니다.

↳ revisiting it 10 Dec 2024; 20kg/db

내릴때 팔이 90도가 되면 멈춰야 하는건가요?

↳ 아니용 가벼운 무게로 쭉 내렸을 때 어깨가 더 내려가지않거나 더 내렸을 때 어깨가 불편하다면 그 지점보다 약간 위까지 내리시면 돼요

의자 각도는 의자 뒤에 서 있을때 골반위로 올라오지 않을정도 -헬스유튜버 한주먹-

↳ 뭔 개소리여 그럼 최홍만은 90도로 세워야것네

무게 못올리겟는데 자꾸 높게 잡아주네 ㅜ

매일 가슴 운동을 할 때는 인클라인부터 시작하세요.

↳ Thank you, I didn't know that. May I know why? I like to learn. My son works out too and he doesn't follow this principle

중력의힘

왜케 튕기지

손목 각도를 꼭 90도로 안해도 될까요?

이거 머신으로 환산하면 몇kg 정도 되나요?

20도요

전 15-20도로 합니다

의자 각도를 몇도로 해여하나요? 30도? 45도?

↳ 45도가 이상적이긴 한데 어깨전면이 많이쓰인다 생각되시면 30도가 무난합니다

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