인클라인 덤벨 벤치 프레스 커뮤니티

자, 할 수 있어...

첫 운동이 돌아왔고, 지난번보다 조금 낮지만 계속 열심히 할 거야.

↳ if coming back from an injury (especially) then remember one thing...take your time with the progressive overload... Leave the ego (we all have that little SOB that whispers we should be lifting heavier lol) tied up in the corner!! Take your time and you'll be back to where you were in no time

12회에 40kg

댓글 읽어보면 다들 가슴 대신 삼두에 자극이 온다는데... 왜 전 삼두에만 자극이 안올까요... 각도 30에 덤벨 5키로로 15회 하는데 가슴에는 자극이 오는데 덤벨을 밀고있을 때는 전완근이 무게를 전부 부담하는 기분... 근데 또 내릴때는 가슴에만 자극이 옵니다...ㅋㅋㅋ 삼두가 발달하지 못한 탓이려나요?

↳ 삼두가 없는거 아닐까요?

자세가 어렵다

10kg, 11세트, 4회... 🥵

↳ go 20kg 5-8 reps 4 times 😉

어깨운동이라고 써져있는데 가슴운동인가요? 어디에 집중해야되죠??

↳ 무조건 가슴운동이죠

쉐골이 너무 아픈디요?

각도 더 올려서 앞 어깨 타켓으로도 가능?

↳ 각도 더 올리면 그냥 숄더프레스 아닌가요..

🔥

가슴운동이 제일 어려워

❤️❤️

아오 덤벨 홀수로 좀 적지발라고!!

↳ 공감요..

안힘든줄 알았는데 갈수록 횟수쳐져요 ㅇ어우 ㅡㅡ

힘이딸림... 15개해야하는데... 다들지도못하고 4개하고힘딸릴땐 어찌해야함?

↳ 결국 자기 맞는 무게 횟수부터 시작해야대용 그냥 ai가 시키는 무게 횟수는 참고만 하세용

💪

여러분은 몇 킬로그램이에요?🤔🤫

↳ 60 pounds per

계속 삼두쪽으로 땡기는 기분인데 맞나여?

↳ 덤벨 잡은 손을 약간 앞으로 빼서 약간 삼각형처럼 만들어보세요

💪

1일차 진짜 꼭 여칰 사귀고 만다

↳ 인클라인 뜰때마다 출석도장 찍고감. 현재 8개월 전 댓글 출석 그대로 7일.