이두랑 전완근에 자극 오는게.맞나요?
180cm 90kg 남자인데 45kg 적당한가요? 더 올리면 팔이 아픕니다
팔에서 더 느끼는 게 이상해, 허리보다??
이두반 광배 반 오는데 힘 주는 법이 잘못된건가요?
누군가 제 프로그램에 유산소 운동을 추가하는 방법을 알려줄 수 있나요?
뿡 나옴
세트 마지막 쯤 항상 수축할 때 손목이 아픈데 정상인가요?
허리가 아픈건 왜 그럴까요…! 조언 부탁드립니다 💪🏻
어깨가 아픈데 이유가 뭘까요??
아니 12kg가 어딨냐 ai야..정신 안차려?
220kg??미쳤나 우리 헬스장 최대무게가 100인데
ㅋㅋㅋ👊👊
삼두가 아픈건 뭘까요?
전완근이랑 승모에 힘들어 가는데;;
🔥 전완근 / 이두 / 승모 자극 오시는 분들 *훈수 환영 전완근 - 봉에 매달릴 때 전완근 개입이 있기 때문에, 등근육 자극 오기 전에 전완근이 먼저 지쳐버리는 경우가 있습니다. 스트랩 도움을 받거나 무게를 낮추고 등 자극에 집중해보세요. 이두 - 팔로 케이블을 당겨서 그렇습니다. 팔로 무게를 드는게 아니라, 턱걸이처럼 몸을 봉위로 올라간다 생각하고 등으로 당겨보세요. 맨몸으로 만세 후, 광배 쪽을 당기듯 힘을 주면 팔이 끌어져 내려오는 느낌이 옵니다. 그 느낌으로 수행하시면 돼요. 승모 - 무게 때문에 어깨가 올라가서 그렇습니다. 그립 잡으신 후 어깨는 내려주시고, 등으로 당겨주세요. 무게 내려보시는 걸 추천드립니다.🔥🔥
타오른다
160은 매운 편이지만, 나는 80파운드에 대해서도 같은 생각을 했었다. 계속해 👏
그것의 물건이 너무 커서 거의 나는 것 같아 😂😂
🔥
아니요