자연스럽게 올라가면 되는거져 ? 감삼당 희희
능력에 맞게 무게조절해보세용 체중이랑은 별 상관없는듯요
try pull with your elbows if that makes sense. Just use your hands as “hooks”
뿡 나옴
다리는 고정바에 딱 밀착해서 움직이지 않게끔 해주시고 지면에 발전체가 딱 고정되게끔 착지해주세요. 움직이는 부위는 팔꿈치랑 상체조금입니다 다리개입되는건 등을 쓰는게 아니라 악으로 깡으로 당길려고만해서 그럽니다 팔운동이되는거죵
가동범위를 본인능력보다 더 넓게 가져가서 그렇습니다 가동범위 줄여보세요.
ㅋㅋㅋ👊👊
삼두는 뻗는 근육이라, 아마 이완 시 팔을 너무 놔버리듯 올리거나 쭉 뻗으면 삼두와 팔꿈치 인대쪽에 타격이 갈 수 있어요. 땡길 때 쭈욱 땡기고, 올릴 때는 하나둘셋 세면서 천천히 올리되 팔을 쭉 펴지마시고 살짝 굽어진 상태까지만 펴주세요
아마 무게가 너무 높을 확률이 큽니다. 그립에 매달릴 때 전완근이 매달리는 힘이 필요해서, 초심자는 등근육 자극 오기 전에 전완근이 먼저 지쳐버리는 경우가 많습니다. 높지않은 무게에서도 정확히 타겟하면 등근육에 자극을 줄 수 있으니 무게를 낮추거나 스트랩을 사용해 보세요. 승모근은 봉에 매달릴 때 무게가 높아서 어깨가 끌려올라가서 그렇습니다. 어깨를 의도적으로 내리시고 가슴을 쭉 펴서 승모근에 힘이 들어가지 않게 해주세요.
원하는부위에 맞는 상체각도설정후 팔꿈치를 엉덩이로 가져간다생각하면 체득이 빠릅니다!(오지랖)