랫 풀다운 커뮤니티

175 x10-12를 하던 중이었는데, 이제 새로운 기계를 얻었고 90이 정말 힘들다.

...3달만에 50에서 95됐는데 이거 맞음..?

이거 할 때 등에 느낌없고 팔에만 힘이 많이 들어가는데 어떻게 해야하나요

↳ 스트랩차거나 무게 내려서 자극에 집중해주세요 전완근이 먼저ㅠ지쳐서 그래요

내가진짜어이가없어서요 오늘 나시만입은몸쫌 괜찮은 할아버지가 손에침뱉고 풀다운내리길래 할아버지 다들쓰는건데침손에뱉고하면 안되죠하니까 허허 봣어? 하길래 턱뿌술지고민하다가 트레이너한테일러바침 나란놈 꼴잘레스..

추천해주는 무게가 무거워서 등자극 잘 안오면 한단계 내리고 하는거 추천 최대한 등이 먼저 마중나간다고 생각하면서 하니까 등 움직임에만 집중하게 됨

제발 비켜주세요 핸드폰 그만 보고

헬스장에 머신이 2대에 하나는 해머스트랭스고 하나는 라이프피트니스껀데 해머는 45kg 그냥 하는데 라이프피트니스 45kg은 매달려도 안 내려오네..

나 몸 안좋다햇는데 왜 무게 늘리냐? ㅠ

•세팅: 무릎 패드 고정, 허리 곧게 세우고 가슴 열기. •그립: 어깨보다 넓게, 손바닥 앞으로. •동작: 바를 쇄골 앞까지 당기며 가슴으로 끌어내린다. •포인트: 팔꿈치가 옆구리로 내려오듯, 광배 수축 집중. •상체 젖히지 말고 반동 금지, 손목 말리지 않게.

이거 올라갈때 어깨 다 풀리면 안되죠?

없는 무게좀 추천 안했으면.. AI야 내가 자꾸 무게 바꾸는 이유를 생각해보렴..

가즈아~

배에 알 배겨서 이거 할때마다 너무 아파요 😭😭

갑자기 쉬는시간 2초씩 빼는거 안들킬줄 알았냐? 괘씸죄로 30초 더 쉰다

라운드숄더이신분들 꼭스트레칭하고하세요!! 전엔 제대로 안하고해서 팔꿈치도 아프고 끝까지 안당겨졌는데 스트레칭하고하니 팔꿈치도 안아프고 호흡도 잘되고 수축도 끝까지 잘되네요!!

•자세: 허벅지 패드 고정, 가슴 펴고 상체 약간 뒤로 •동작: 바를 쇄골 위까지 당기며 광배 수축, 천천히 원위치 •주의: 반동 금지, 어깨 말리지 않기, 팔이 아니라 등으로 당기기 * 가슴 펴고 광배로 당기기

이거 헬스장 인기머신 같은데 웜업에 본세트까지 버틸 자신이 없어서 웜업은 삭제...👊

광배는 어떻게 하는건가요 등 중앙? 날개뼈 모이는곳만 느낌있는데

그립은 꼴리는거 잡아서 그날그날 음미하기

완벽해요. 저는 한 달 전에 시작했어요. 지금은 30k를 하고 있어요.