랫 풀다운 커뮤니티

제발 비켜주세요 핸드폰 그만 보고

헬스장에 머신이 2대에 하나는 해머스트랭스고 하나는 라이프피트니스껀데 해머는 45kg 그냥 하는데 라이프피트니스 45kg은 매달려도 안 내려오네..

나 몸 안좋다햇는데 왜 무게 늘리냐? ㅠ

•세팅: 무릎 패드 고정, 허리 곧게 세우고 가슴 열기. •그립: 어깨보다 넓게, 손바닥 앞으로. •동작: 바를 쇄골 앞까지 당기며 가슴으로 끌어내린다. •포인트: 팔꿈치가 옆구리로 내려오듯, 광배 수축 집중. •상체 젖히지 말고 반동 금지, 손목 말리지 않게.

이거 올라갈때 어깨 다 풀리면 안되죠?

없는 무게좀 추천 안했으면.. AI야 내가 자꾸 무게 바꾸는 이유를 생각해보렴..

가즈아~

배에 알 배겨서 이거 할때마다 너무 아파요 😭😭

갑자기 쉬는시간 2초씩 빼는거 안들킬줄 알았냐? 괘씸죄로 30초 더 쉰다

라운드숄더이신분들 꼭스트레칭하고하세요!! 전엔 제대로 안하고해서 팔꿈치도 아프고 끝까지 안당겨졌는데 스트레칭하고하니 팔꿈치도 안아프고 호흡도 잘되고 수축도 끝까지 잘되네요!!

•자세: 허벅지 패드 고정, 가슴 펴고 상체 약간 뒤로 •동작: 바를 쇄골 위까지 당기며 광배 수축, 천천히 원위치 •주의: 반동 금지, 어깨 말리지 않기, 팔이 아니라 등으로 당기기 * 가슴 펴고 광배로 당기기

이거 헬스장 인기머신 같은데 웜업에 본세트까지 버틸 자신이 없어서 웜업은 삭제...👊

광배는 어떻게 하는건가요 등 중앙? 날개뼈 모이는곳만 느낌있는데

그립은 꼴리는거 잡아서 그날그날 음미하기

완벽해요. 저는 한 달 전에 시작했어요. 지금은 30k를 하고 있어요.

이거 무게 드럽게 안오르는데 어떻게 해야 함요?

한줄 케이블이랑 두줄 케이블이랑은 뭔 차인지 아시는분?

한줄 케이블이랑 두줄 케이블이랑은 뭔 차인지 아시는분?

키로수가 점점 늘어나네요ㅎㄷㄷ

한 달 만에 돌아왔는데, 기분이 좋다.

↳ congrats