레그 컬 커뮤니티

이거 할때마다 쥐나요

둘이서 운동할 때 보조자가 자기 몸무게 전체로 엉덩이를 눌러덮어서 엉덩이를 못 들게 막으면 햄스를 더욱 고립시킬 수 있습니다. 자극 디짐

전완근 운동같은데

네거티브로 천천히 하면 진짜🥵🥵🥵

오프 컬을 하고 있어요, 🏋️‍♂️ 강한 다리가 중요하니까요.

허리가 아파요

이 색히 시키는 대로 무게 치다가 햄 스트링이 끊어지면 어디로 의료비 청구해야 하나요

족저근이 아픈건 뭔가요? 족저근막염이 없긴 합니다

풀꼽8회..?

쉬는시간 내가 정한다 했다

이거하면 소녀가 된 기분이랄까...?💀

자꾸 허리에 힘들어오는건 어케해야해요?

↳ 고개 들지 마세요 고개 들면 허리 나갑니다

발목이 아픈건 왜 그럴까요ㅜㅜ

내일 출근 어케 하냐

라잉 레그 컬 – 운동법 & 주의사항 1. 엎드려 무릎을 굽혀 패드가 허벅지 뒤를 당기도록 한다. 2. 무릎을 완전히 접지 말고 햄스트링 수축 지점에서 1초 멈춘다. 3. 반동 없이 천천히 내리며 긴장 유지.

↳ 진짜 잘 먹네요. 감사합니다

어제 스쿼트하고 오늘 이거하니까 평소 하던 무게도 무겁네요 ㅋㅋ 40 35 30 25×10회하는데도 ㅎㅎ

살려줘 슈발ㄴㄴㄴㄴㄴㄴ

3/3

비밀기지 위치 다 말할께 그만해ㅜㅜㅜㅜ

어니 오ㅑ 이걸하면 접을때 그 발쪽패드가 움직여서 신발끝으로 겨우 들게되는거저..?ㅜㅜㅜㅜ

↳ 길이 셋팅 잘못해서 그래요. 회전축을 무릎 중심 축과 동일하게 맞추고 발쪽 패드를 뒷발꿈치 위 아치 중앙이나 조금 위에 맞추면 좋아요