레그 프레스 커뮤니티

스쿼트 다음으로 하니까 저절로ㅠ다리가 떨랴요..

360kg 12회 도전

↳ ㄷㄷ

오 드뎌 130

이거 원래 봉 무게가 몇인가요??

↳ 오 쉣.. 이거 확인하려고 댓글열었는데..

저는 근력이 너무 없어서 30키로를 들어요ㅠㅠ 저도 나아질 수 있겠죠?

↳ 대단하십니다

오늘 하체 하는 날인거 몰랐는데

처음에는 다리 프레스만 하고 무게는 없었습니다. 3개월 전 40파운드에서 시작해서 오늘은 298파운드를 하게 되었습니다 🙌🏼

↳ Well done!!! I juat hit 100kg today!!! My first ever!

이대로 자고싶다..ㅎㅎ

너무 하기싫다 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

👏

🎉

40kg에서 시작했는데, 이거 못하겠다고 생각했어😂 그 다음 100kg을 올렸어. 모든 것은 네 머릿속에 있어, 너는 할 수 있어.

현대식 고문의자 🥵🥵

👏

레그프레스 기본무게가 20kg맞나요?

↳ 아니면 맨몸 스쿼트요

🔥

어휴 힘들다

스쿼트를 하고 하자나 이놈 중량을 못치겠고, 이놈을 하고 스쿼트를 하자니 스쿼트 중량 못치겠는데 어떠카나요..

각 세트마다 중량을 늘리나요, 아니면 다음 체육관 방문 때 10kg 더 늘리나요?

↳ pick a weight you can do 10-12 reps with and do 2 sets then on your 3rd set add abit of weight and keep doing it until you can do 10-12 reps of that weight .

오늘은 다행이 원판 40씩 꽂혀잇네 나이스