원 암 덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

팔을 올릴 때마다 이를 악물게 되는데요…

무게가 올라가면 입술이 씰룩 코가 찡긋거려요

6키로를 하라고???? 내가???????

점점 즐기게 되네 아픈데 좋다..

방금 사레레 했잖아 시박년아

덤벨 던지고 싶다....

그니까 핫치즈빅싸이순살을 왜처먹어

↳ 못참긴하죠

운동하는 팔 반대쪽 입꼬리 썩은 미소가 자동으로 지어져요

팔을 완전 옆으로 들어올리나요 아니면 살짝 대각선으로 들어올리나요???

아직 운동초보라 힘든데 혹시 4세트로 되있는거 3세트로 바꾸고 해도 될까요? 정말 성장하고싶어요 그럴려면 4세트로 해야겠죠..?

↳ 꾸준히가 중요합니다 일단 3세트로 하셔요 ㅎㅎ

왼쪽 어깨만 유난히 뚝소리나는데 이유가..?

💪

팔이 빠질 것 같아여

나는 죽었다.....

나는 이게 맞는지 모르겠지만 한 손에 50파운드 덤벨을 들고 다른 손에는 25파운드를 들고 옆으로 측면 레이즈를 하고 있어. 나를 매우 곧고 균형 있게 유지해 줘.

번갈아 하는거하고 동시에 양 팔 레이즈하는거랑 서로 다른가여

↳ 쓰는 한 쪽 팔 근육에 더 집중할 수 있어서 좋대요

혹시 왼쪽은 약해서 더 무거워하고 오른쪽은 더 세다면 왼쪽을 더 많이 단련해야할까요?? ㅜ 들 수 있는 무게가 달라요 어떡하죠

↳ 시작할때 왼쪽 먼저 시작하시고요 왼쪽에 맞게 무게 측정하세요 오른쪽은 왼쪽에 맞춰서 하시고요 만약 10키로로 했다면 마무리로 5키로로 2-3세트 더 하시고요

.5 덤벨은 어디서 찾아야되나..

나한테 사레레는 원암이 잘맞는다 가동범위가 늘어나니 자극점이 찾기 쉬움

한손으로 어깨 살짝 잡아주면서 해도 될까요?