원 암 덤벨 레터럴 레이즈 커뮤니티

6키로를 하라고???? 내가???????

점점 즐기게 되네 아픈데 좋다..

방금 사레레 했잖아 시박년아

덤벨 던지고 싶다....

그니까 핫치즈빅싸이순살을 왜처먹어

↳ 못참긴하죠

운동하는 팔 반대쪽 입꼬리 썩은 미소가 자동으로 지어져요

팔을 완전 옆으로 들어올리나요 아니면 살짝 대각선으로 들어올리나요???

아직 운동초보라 힘든데 혹시 4세트로 되있는거 3세트로 바꾸고 해도 될까요? 정말 성장하고싶어요 그럴려면 4세트로 해야겠죠..?

↳ 꾸준히가 중요합니다 일단 3세트로 하셔요 ㅎㅎ

왼쪽 어깨만 유난히 뚝소리나는데 이유가..?

💪

팔이 빠질 것 같아여

나는 죽었다.....

나는 이게 맞는지 모르겠지만 한 손에 50파운드 덤벨을 들고 다른 손에는 25파운드를 들고 옆으로 측면 레이즈를 하고 있어. 나를 매우 곧고 균형 있게 유지해 줘.

번갈아 하는거하고 동시에 양 팔 레이즈하는거랑 서로 다른가여

↳ 쓰는 한 쪽 팔 근육에 더 집중할 수 있어서 좋대요

혹시 왼쪽은 약해서 더 무거워하고 오른쪽은 더 세다면 왼쪽을 더 많이 단련해야할까요?? ㅜ 들 수 있는 무게가 달라요 어떡하죠

↳ 시작할때 왼쪽 먼저 시작하시고요 왼쪽에 맞게 무게 측정하세요 오른쪽은 왼쪽에 맞춰서 하시고요 만약 10키로로 했다면 마무리로 5키로로 2-3세트 더 하시고요

.5 덤벨은 어디서 찾아야되나..

나한테 사레레는 원암이 잘맞는다 가동범위가 늘어나니 자극점이 찾기 쉬움

한손으로 어깨 살짝 잡아주면서 해도 될까요?

이게최고다

어깨에서 소리가 계속 나요 ㅠㅜ

↳ 저도 그랬는데 무게를 적당히 줄이니까 자극도 많이 오고 어깨에서 소리도 안 나더라고요 한 번 제가 한 것처럼 해보시는 것도 추천 드립니다!!