와이드 풀다운 머신 커뮤니티

팔 90도로 그립 잡고 엉덩이 살짝 빼서 머리 팔보다 앞으로 내밀어서 당기면 어깨 후면 자극 옵니다

어깨 90도 벌림기준 60-130도 사이범위로 텐션 잡아놓고 하면 광배 다찢김 그아래로 찍어누르거나 너무 늘리면 골두가 돌아가서 톤이 풀려버림

어깨 2배 넓이 = 광배 상부, 대원근 어깨보다 살짝 넓은 넓이 = 광배 하부, 승모 하부 패러렐 그립 = 승모 중하부

↳ 페러럴은 광배하부아님?

덜 하자 🏋️‍♂️ 오늘 기분이 좋다.

양쪽원판20이면 합쳐서 20이라는건가?

왜 랫풀다운보다 더 자극이 잘오는 것 같지

이거 개 맛있다

이거 한쪽 팔당 35키로그램이 맞나요?

어째이게더잘먹는기분

🫡

이거 어캐하는건가요..?10키로도 못하겍는게..

기구한테 제가 빨려 올라가는거 같은데여….

랫 풀다운 누가 하고 있어서 여기로 온사람???

↳ 근데이게더좋은듯

파나타 렛폴다운 너무 좋아 자극이

오… 이거 처음 해보는데 등에 완전 자극 제대로 느껴져요..!!!!

..? 저번주 55에서 갑자기 70? 미쳐쒀????

나와 핸드폰하지말고 부탁할게

↳ 떠아도 쓰게 나와주지요

대기중이야 앞사람은 이거 10세트는 하는 듯 하

그들의 루틴은 어떻게 진행되고 있나요?

굿굿