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등받이 4

앞 6 의자 최대

↳ ㅐㅣㅗㅛㅕㅛㅛ

25 등받이 2

에어컨틀어주세요

높이2 거리4

앞뒤간격 누군가 조져놓으면 원래위치찾는대 한새월임 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ

할아버지... 이거만 대체 몇분을 하시는거에요... 그거 기다린다거 운동순서 다꼬였는데 유산소만 남았는데 아즉 이걸 하시네...

팔로땡긴것같은데 엉엉 ㅠㅠ

이거 발 뒤쪽으로 놓고 몸 머리쪽이 기구쪽에 가까운 대각선인 채로 해도 되나여? 이게 등쪽에 자극이 잘오는것같은데

팔꿈치 최대한 붙여서 하기

승모에 힘이 더 들어가면 어찌해야하나요??ㅠㅠ

↳ 무게낮추시면 도움될거예여

🥵🥵🥵

의자 높이: 쭉 핀 손이 지면과 평행 가슴 펴고, 어깨 내리고, 팔꿈치 붙이고 견갑골 당겼다가 풀어주면서

이거하면 거북목 치료되나요?

목이 너무 아픜데 어깨하는거에요

↳ 등근육이 충분히 발달 안하고, 어깨가 라운드 숄더등 앞으로 굽어 있다면 어깨가 아플 수 있습니다. 당기는 손잡이가 어깨보다 아래에 있도록 의자 위치를 올리고 움직임을 등근육으로 만들어내는데 집중하세요

당길땐 숨 참고 빠르게 당기더라고 놓을때 팍 놓으면 안됨요.. 3초정도 느끼면서 서서히 고통을 즐겨야 해요. 저도 40Kg로 하다가 25Kg까지 중량 낮추고 다~~~~시 시행중인데 40Kg할때보다 더 죽을 것 같음요 ㅋㅋㅋㅋ

왜 메모 다 날아갔냐

↳ 머신, 파워랙마다 포지션 조절때문에 메모 필요한데 다 날아갔네요 ㅋㅋㅋ

무겁다 눌렸다고 무게 낮추지마라 직이삔다

언더그립이 등에 힘이 더 잘들어 가는데 타깃이 많이 다른가요?

↳ 넹 언더가 하부까지 먹어용

어플서는 당길때 내쉬라는데 잘못된건가요?

↳ 어려우면 그냥 숨참으셈