시티드 로우 머신 커뮤니티

이거하면 거북목 치료되나요?

목이 너무 아픜데 어깨하는거에요

↳ 등근육이 충분히 발달 안하고, 어깨가 라운드 숄더등 앞으로 굽어 있다면 어깨가 아플 수 있습니다. 당기는 손잡이가 어깨보다 아래에 있도록 의자 위치를 올리고 움직임을 등근육으로 만들어내는데 집중하세요

당길땐 숨 참고 빠르게 당기더라고 놓을때 팍 놓으면 안됨요.. 3초정도 느끼면서 서서히 고통을 즐겨야 해요. 저도 40Kg로 하다가 25Kg까지 중량 낮추고 다~~~~시 시행중인데 40Kg할때보다 더 죽을 것 같음요 ㅋㅋㅋㅋ

팔을 위아래로 접지말고 옆으로 접어야 먹어요

왜 메모 다 날아갔냐

↳ 머신, 파워랙마다 포지션 조절때문에 메모 필요한데 다 날아갔네요 ㅋㅋㅋ

살랴주세요

무겁다 눌렸다고 무게 낮추지마라 직이삔다

언더그립이 등에 힘이 더 잘들어 가는데 타깃이 많이 다른가요?

↳ 넹 언더가 하부까지 먹어용

어플서는 당길때 내쉬라는데 잘못된건가요?

↳ 어려우면 그냥 숨참으셈

Divering seated low 머신도 괜찮나요

-등 상부 타겟할 때(위쪽 손잡이)는 날개뼈를 먼저 접은 다음 팔 당기기 -팔꿈치는 아래로 떨어지지 않게 주의 -가슴을 펴주면서 들기 -승모 안쓰이게 주의 -돌아갈 때는 등을 최대한 많이 늘리고 팔은 마지막에 펴기

↳ 감사합니다감사합니다감사합니

전구간에서 손목안틀어지게 신경쓰고 팔꿈치를 자연스럽게 옆구리로 가져오면 됩니다 수축 맥인다고 너무 쥐어짜면 톤이 풀려서 오히려 자극이 안먹습니다. 원핸드로 하실땐 투핸드보다 10-20프로 가동범위 써주시면 좋습니다

랫풀다운은 감 잡았는데 이건 어떻게 먹는지 모르겠네

↳ 원핸드로 한번 감잡아보세요 시작과 끝지점에서 손목이👍요정렬이 틀어지면 이상한데로 먹는다 생각하시면되요:)

이거랑 프론트 로우 같은거에요?

시티드로우 하고 승모 땡기면 잘못한거죠…?

↳ 가슴 안피고 해서 그럴거에요

🥵

내 팔꿈치가 아파요..

↳ Are you moving your wrists by any chance?

아니 승모가 더 아픈디여 ㅋㅋㅋㅋ

뒤를 잘라내자 💣

머신에 무게 끼우는게 양쪽으로 있는데 이럼 양쪽 합쳐서 ㅁ표시된 무게만큼 드는건가요?