시티드 로우 머신 커뮤니티

Divering seated low 머신도 괜찮나요

-등 상부 타겟할 때(위쪽 손잡이)는 날개뼈를 먼저 접은 다음 팔 당기기 -팔꿈치는 아래로 떨어지지 않게 주의 -가슴을 펴주면서 들기 -승모 안쓰이게 주의 -돌아갈 때는 등을 최대한 많이 늘리고 팔은 마지막에 펴기

↳ 감사합니다감사합니다감사합니

이거랑 프론트 로우 같은거에요?

시티드로우 하고 승모 땡기면 잘못한거죠…?

↳ 가슴 안피고 해서 그럴거에요

🥵

내 팔꿈치가 아파요..

↳ Are you moving your wrists by any chance?

아니 승모가 더 아픈디여 ㅋㅋㅋㅋ

뒤를 잘라내자 💣

머신에 무게 끼우는게 양쪽으로 있는데 이럼 양쪽 합쳐서 ㅁ표시된 무게만큼 드는건가요?

이운동이제일재밌엉

케이블로 된 머신밖에 없는데 그걸로 대체해도 되나요? 시티드로우 머신 찾으니까 트레이너분이 같은거라고 하던데;

↳ 운동 대체 버튼 누르시면 케이블 로우도 있어요 운동 효과는 비슷할듯

도대체 어떤 등짝이 만들어진다는겨🔥🔥

1.손잡이가 명치부근으로 오게 의자조절 2.다리는 무릎 약간 굽힌 상태 3.등을 곧게 펴고 어깨는 자연스럽게 내림 4.손잡이 어깨넓이로 잡고 어깨를 살짝 뒤로 젖히며 팔꿈치는 몸통에 가깝게 붙여야 함 5.팔의 움직임을 최소화하여 등근육에 집중하고 숨을 들이쉬면서 몸쪽으로 땡김 6.손잡이가 복부 가까이 올때까지 땡기고 원위치로 갈땐 숨을 뱉음

↳ 가이드 감사합니다! 다만, 호흡법에 있어서 당길 때(수축 시) 들숨이 아니라 날숨 아닌가요? 혹은 숨 들이마시고 참으면서 복압 유지한 상태로 당기고 이완하면서 내뱉고 들이마시기?

이거 힘주다가 뿍하고 방귀뀜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 인생 참 재밌네

↳ 자랑이다 방구쟁이 뿡뿡이쇣

20키로도 빡시누🔥

딴건 20키로씩하라더니 얘는왜 35키로하래... 해봤더니 안움직이잖아...

↳ ㅋㅋㅋㅋ화이팅

내가 최대한 힘을 쓸 때, 등보다 이두근을 더 많이 사용하고 있다는 것을 알게 되었다.

↳ neutral grip

왜 이두가 아픈걸까요…

처음하는데 양쪽합 25도 빡치네

이거 진짜 ㅈ같음