시티드 로우 머신 커뮤니티

이운동이제일재밌엉

케이블로 된 머신밖에 없는데 그걸로 대체해도 되나요? 시티드로우 머신 찾으니까 트레이너분이 같은거라고 하던데;

↳ 운동 대체 버튼 누르시면 케이블 로우도 있어요 운동 효과는 비슷할듯

도대체 어떤 등짝이 만들어진다는겨🔥🔥

1.손잡이가 명치부근으로 오게 의자조절 2.다리는 무릎 약간 굽힌 상태 3.등을 곧게 펴고 어깨는 자연스럽게 내림 4.손잡이 어깨넓이로 잡고 어깨를 살짝 뒤로 젖히며 팔꿈치는 몸통에 가깝게 붙여야 함 5.팔의 움직임을 최소화하여 등근육에 집중하고 숨을 들이쉬면서 몸쪽으로 땡김 6.손잡이가 복부 가까이 올때까지 땡기고 원위치로 갈땐 숨을 뱉음

↳ 가이드 감사합니다! 다만, 호흡법에 있어서 당길 때(수축 시) 들숨이 아니라 날숨 아닌가요? 혹은 숨 들이마시고 참으면서 복압 유지한 상태로 당기고 이완하면서 내뱉고 들이마시기?

이거 힘주다가 뿍하고 방귀뀜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 인생 참 재밌네

↳ 옆에 있던 사람들도 재밌었을까👊👊👊

20키로도 빡시누🔥

딴건 20키로씩하라더니 얘는왜 35키로하래... 해봤더니 안움직이잖아...

↳ ㅋㅋㅋㅋ화이팅

왜없노🥵

내가 최대한 힘을 쓸 때, 등보다 이두근을 더 많이 사용하고 있다는 것을 알게 되었다.

↳ neutral grip

왜 이두가 아픈걸까요…

처음하는데 양쪽합 25도 빡치네

이거 진짜 ㅈ같음

어깨를 넘겨야하는데 손바다하늘방향 손 길게펴고 옆으로 넘기는 느낌으로

의자높이는 손잡이잡았을때 바닥과 평행이되게 당길때 손잡이가 명치~배꼽 위치 당길때 가슴펴고 팔꿈치 내려찍듯이 날개뼈접기

네

승모가 아파요

한쪽당25kg 인가요?

왼쪽에는 자극 없고 오른쪽만 오면 어케헤야하나여? 한쪽씩만 해도 그러네요..

↳ 어깨가 올라가지 않았는지 확인해보세요! 으쓱하면 안됩니다 어깨 누르고!

허리가 좀 아픈데요….

↳ 무게 가볍게 하시고 허리를 너무 피시면 안 돼요. 가슴을 살짝 연다고 생각하시고 팔꿈치가 겨드랑이를 스친다는 느낌으로 해보세용

케이블 로우 머신을 할 줄 몰라 대신하는 운동… 헬스 초보 누가 좀 알려주세요오 ㅜㅜㅜ