숄더 프레스 머신 커뮤니티

원래 이렇게 빡센건가??

이건 최악의 운동이야 - 아프고 거의 무게를 들 수가 없어.

↳ start small 5 10 pounds is all you need and work your way up. Don’t give up💪

이 녀석 우리 엄마 같아 .. 늘 날 과대 평가 하셨지😅

맥스 십

맥스? 첫인상이 좋지만은 않다.

와씨 ㅋㅋ나 초보라고 ㅠㅠ

이건 추보다 덤벨이 쉬운듯…

벤치는 손잡이가 어깨 살짝 위로 올라오게 설정 내릴때는 손잡이가 귀까지 내려오게 팔꿈치는 안쪽으로

🐕 싫어 왜케 안느냐 이건 🔥

왜 광배가 땐기는건가요?ㅠ

💪

🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵

20키로면 원판 한쪽에 20키로 인가요 한쪽에 10키로씩 총 20인가요?

원판 안끼워도 못들겠는데 원판 안 끼우고 해도 되는걸까효...

↳ 그럼요 본인이 할수있는무게로 시작하는게 운동입니다. 포기하지 않고 끝까지 가는게 운동입니디. 포기하지 않을 무게로 조금씩 늘려나가보세요.

이게 이완시 자극이 어마무시하쥬

아프다는 분들 있어서 주워들은 거 알려드립니다 올릴 때 팔을 끝까지 필 필요 없습니다 어깨 으쓱하는 자세 직전까지 올리세요 내릴 때 팔로 버티려 하면 삼각근도 같이 힘이 들어가서 어깨가 뽑힌채로 내려오다가 뚜둑거릴 수도 있습니다 낮은 무게로 등으로 무게 받아 내리는 거 연습해보세요

↳ 전 효과 확실했어요

왜 왼쪽은 광배도 아프지

↳ 자세가 잘못된거같습니다. 어깨로 올려할 것을 광배로 들어올리는것 같습니다. 자세 교정이 시급합니다.

아 ㄱ 아 ㄱ 아 ㄱ 더 이상 못 해

20키로에서 왜 일주일만에 30 키로가 되는건데!!!!

🥵