숄더 프레스 머신 커뮤니티

처음부터 15kg 개빡세네

어깨뜯어버려🦍

사발 살려줘요

와.... 어깨 뜯어버리고 싶다.....

팔을 어디까지 내려야할까요? 손이 얼굴 쯤까지 내려오면 맞나요?

↳ 귀 옆, 팔이 90도 될때까지만 내려요. 더 내리면 텐션 풀립니다

이거만 중량 10~15kg 에서 멈춰있는데 문제있는건가요?? 10회 채우기도 힘들고 어깨가 찝히는 느낌이 든달까 좀 아픈데

↳ 무게를 낮추고 세트수를 늘리는 식으로 단련해보시고 끝까지 안 들어도 괜찮아요

으씨 어깨 깡!하고 패고싶다

ㅇㅅㅇ

🦍

업뎃 전엔 5회하라더만 업뎃하니까 13회로 바꼈는데 이게 맞나요? 맥스한테 물어보니까 열심히하란말만 하고 이거 ai맞음??

그립을 어디로 잡아야하죠...?

머신이 나에게 맞지 않는다...

무료랑 유료랑 차이 많나요?

이건 자세를 어떻게 해야하나요? 5키로만 해도 5회만 하면 너무 힘들어요

↳ 등 딱 붙이고, 복압주고 어깨는 절대 관여 하지말고 하면 된다고 pt때 배움

미투 ㅠㅠ

나는 떨고 있어요.

↳ You should be shaking under me bbe

5키로 5회에 이미 힘 다 소진돼요 ㅜㅜ

여기 근육을 대체 어디쓰죠

↳ 전면어깨와 측면어깨지요

처음 20 시작 식단 없이 꾸준히 2년 운동함 생활 체육 정도? 지금은 45 든다 ㅠㅠ

헬스처음인데 10kg 해야 10번하겠는데 정상?

↳ 줫나힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋ