숄더 프레스 머신 커뮤니티

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이것들이 나를 죽인다. 나는 머리 위 전력이 0이다.

↳ same 🫣

이거하는데 삼두도 같이 힘드가는거같은데 .. 자세가안좋아서 그런건강

처음부터 15kg 개빡세네

어깨뜯어버려🦍

사발 살려줘요

와.... 어깨 뜯어버리고 싶다.....

팔을 어디까지 내려야할까요? 손이 얼굴 쯤까지 내려오면 맞나요?

↳ 귀 옆, 팔이 90도 될때까지만 내려요. 더 내리면 텐션 풀립니다

이거만 중량 10~15kg 에서 멈춰있는데 문제있는건가요?? 10회 채우기도 힘들고 어깨가 찝히는 느낌이 든달까 좀 아픈데

↳ 무게를 낮추고 세트수를 늘리는 식으로 단련해보시고 끝까지 안 들어도 괜찮아요

으씨 어깨 깡!하고 패고싶다

ㅇㅅㅇ

🦍

이야.. 이거 맛집이였네

업뎃 전엔 5회하라더만 업뎃하니까 13회로 바꼈는데 이게 맞나요? 맥스한테 물어보니까 열심히하란말만 하고 이거 ai맞음??

그립을 어디로 잡아야하죠...?

머신이 나에게 맞지 않는다...

아스날스트렝스 숄더프레스 기본무게가 몇인가요?

↳ 빈무게 한쪽팔당 18파운드(약9kg) 입니다

무료랑 유료랑 차이 많나요?

이건 자세를 어떻게 해야하나요? 5키로만 해도 5회만 하면 너무 힘들어요

↳ 등 딱 붙이고, 복압주고 어깨는 절대 관여 하지말고 하면 된다고 pt때 배움

미투 ㅠㅠ