숄더 프레스 머신 커뮤니티

@ㅇ*ㅎ 중량도 잘 안오르고 괴롭다

승모가올라가는거같은데...

가로 바랑 세로바랑 뭐로 잡아야돼뇨?

가로로 잡는거랑 세로로잡는거랑 뭐가 다른가요 ㅋㅋ

↳ 아 해보니까 자극부위가 다르네요 ㅋㅋㅋ 가로바가 조금다 후면쪽 자극이오네

일주일만에 5kg 증량은 쫌 아니다 ㅡㅡ

l

나도 제일시렁 ㅜㅜ

맥스 ㅡㅡ 자꾸 무게 올리니까 어깨 찝혀서 개아픔

롤

시시포스의 기분을 느끼는 기분

지옥이다

늙어 죽을때까지 풀곱이 될려나ㅡㅜ

미친 ai

아 이것도 마지막에 하니까 조옷빠지네

힝

패드에 등을 평평하게 유지하면서 밀어 올리도록 하세요. 이렇게 하면 허리를 보호하고 어깨 운동을 더 효과적으로 할 수 있습니다.

↳ good advice my lower back is messed up from slipped discs

처음 들때 발로 지면을 밀면서 들어올리라고 하는데 이러다 기구가 들리는게 아닌가 싶을 정도로 미는데 꿈적도 안하네요 너 무겁구나

이 운동을 할 때 팔꿈치가 아파요.

내 상체는 왤케 랏밥이지

무게가 안늘어ㅓㅓ