숄더 프레스 머신 커뮤니티

맥스 뭔지 아시는 분들은 건강검진 꼭 받으십쇼

나는 미시간, 베네수엘라에 살고 있는 지 일주일이 되었다.

이 개새기야

허리가 찌릿해요 ㅠㅠ

이거 우리헬스장 한쪽씩 무게인데 짝짝이로 올라가 ㅠ

자, 우리 모두 더 할 수 있어!!! 💪🏽💪🏽💪🏽

🔥

이 운동 할때마다 어깨에서 뼈 소리 나는데 왜 그런걸ㄲㅏ용..

↳ stay hydrated beeyatch

아흐응 가버렷

진심 인간적으로 오버헤드프레스 덤벨숄더프레스 그다음 이거 시키는건 너 선넘었어 그레서 무게 내가줄였다 다음에 이루틴으로 할거면 이 무게 기억해라

이거 기구가 없어서 오버헤드프레스로 대신하는데 괜찮을까요? 케이블 달려있고 무게는 제시해준것보다 턱없이 가볍게 들고 있어요. 오버헤드 특성인지는 모르겠지만요.

헤으응

다른 수준의 다른 무게, 무게를 올바르게 제안하고 있지 않습니다.

벤치 프레스를 다 하고 나면 이건 지옥 같은 기분이다.

↳ it sure does. Im fatigues by the 3rd set rep 8

첨 운동하는 사람한테 35kg은 너무 한거 아니냐

스미스 인기 겁나 많네 어우 이걸로 대체한다

나는 두 번째 주에 가고 있어 👊

0으로 해도 무거운 머신이 있네요???

1. 시트 높이: 손잡이가 귀 높이 정도에서 시작되게 세팅 2. 그립: 어깨너비~살짝 넓게, 손목 꺾이지 않게 3. 자세: 등판 밀착, 허리 과신전 금지 4. 동작: •시작 → 견갑 후인·하강, 가슴 살짝 열기 •밀 때 → 팔꿈치가 살짝 앞으로, 끝까지 완전히 잠그지 않기 •내릴 때 → 귀 옆~어깨 높이까지만 천천히 5. 호흡: 내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉼 6. 주의: 반동 금지, 무게는 8–12회 가능 정도로

↳ 추가 발로 바닥을 민다는 느낌으로 힘 주시면 더 조음

이건 힘들다🥵