숄더 프레스 머신 커뮤니티

벤치 프레스를 다 하고 나면 이건 지옥 같은 기분이다.

↳ it sure does. Im fatigues by the 3rd set rep 8

첨 운동하는 사람한테 35kg은 너무 한거 아니냐

나는 두 번째 주에 가고 있어 👊

0으로 해도 무거운 머신이 있네요???

1. 시트 높이: 손잡이가 귀 높이 정도에서 시작되게 세팅 2. 그립: 어깨너비~살짝 넓게, 손목 꺾이지 않게 3. 자세: 등판 밀착, 허리 과신전 금지 4. 동작: •시작 → 견갑 후인·하강, 가슴 살짝 열기 •밀 때 → 팔꿈치가 살짝 앞으로, 끝까지 완전히 잠그지 않기 •내릴 때 → 귀 옆~어깨 높이까지만 천천히 5. 호흡: 내릴 때 들이마시고, 밀 때 내쉼 6. 주의: 반동 금지, 무게는 8–12회 가능 정도로

↳ 추가 발로 바닥을 민다는 느낌으로 힘 주시면 더 조음

이건 힘들다🥵

핸드폰 보기 좋은 3대 기구 숄머신 엉딩머신 렉익텐션

10키로 하래서 5키로 했다가 너무 힘들어서 2키로..ㅋ

덤벨로 털어놓고 머신을 또넣는 잔인한 AI...

왜 갑자기 10키로 늘리노

난 7키로가 이렇게 무거운줄몰랐어

어깨가 뒤지게 약한건가 왜이렇게 이볼브가 안되냐 하

덤벨 숄더 프레스 시키고 숄더 프레스 머신을 시키네 악마냐..

이것이 싫다

광배에 자극이 오는게 맞나요…?

↳ 아니요

진짜 20키로가 올리면 올릴 수록 제곱되는거 같은데

수직궤적 머신이면 가슴(흉추) 를 살짝 수그리면서 죽여주고 자연스럽게 밀어주면 좋습니다

파이팅 이러는거 킹받는다

얘는 왜 할 수록 무게가 줄어드냐..💣

ai 좋다면서 어림 개같이잡네 그림이나 그려라 ㅅㅂ