Ejercicios de Glúteos con Peso corporal para definir

34 Ejercicios de Glúteos con Peso corporal para definir con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Género

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Sentadilla3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Sentadilla Ancha3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Extensión de Cadera3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Zancada Lateral3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  5. 5Abducción de Cadera3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Glute Kick Back3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Hip Thrust3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Toque al Suelo Con Sentadilla Sumo3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Zancada3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  5. 5Zancada Caminando3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Zancada Cruzada3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  2. 2Zancada Hacia Atrás3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  3. 3Patada Lateral Hacia Atrás3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  4. 4Elevación Lateral y Patada3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
  5. 5Hip Thrust a Una Pierna3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso

Top 10

Puestos 11–34

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