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↳ 무리가면 안하는게 좋다고 했습니다
↳ 20kg 16개 4세트까지 해보시고 한계 안 느껴지시면 25kg 14개 4세트 하시고 그 다음 운동에는 25kg 15개로 올리면서 무게 올리다보니 자극 잘 오더라고요
↳ 머리 치켜 들지마시고 척추랑 고정시켜주세요 모든 동작에
↳ 나도 그런데 이게 맞나여?
💪💪
20초야 왜
↳ 댓글말고 본인한테 말해주세요~
↳ 네, 합산으로 알아요~
↳ well Done
↳ you can work lower full and middle chest with cables different setups
↳ 스미스머신으루 하세요 자극 죽여요👊
나..성장했나보다 지난번보다 할만해..!!
허리디스크인데 이거 하면 허리하고 발끝이 땅겨요.. 계속해도 될까요
↳ 무리가면 안하는게 좋다고 했습니다
20k 14개 할만한데 임의로 무게나 갯수 올려도 되나요 어떤걸 올리는게 좋을까요?
↳ 20kg 16개 4세트까지 해보시고 한계 안 느껴지시면 25kg 14개 4세트 하시고 그 다음 운동에는 25kg 15개로 올리면서 무게 올리다보니 자극 잘 오더라고요
이거 원래 허리도 많이아픈게 맞아요?
↳ 머리 치켜 들지마시고 척추랑 고정시켜주세요 모든 동작에
계속 왼쪽 가슴 바깥쪽에 좀 더 자극이나 무리가 가는거 같은데 좌우근육 불균형때문에 그런걸까요??
↳ 나도 그런데 이게 맞나여?
💪💪
20초야 왜
웜업 세트 3개나 추가 됐네.. 레그프레스 머신에 뭍히다.
이건 좀 쉬운듯 최고로 꼽을수 있는게 150이라 아쉽다
이거 머리 부분에 앉아있는 사람들은 뭐임? 개짜증나네
↳ 댓글말고 본인한테 말해주세요~
무게는 양쪽무게 합친건가요?
↳ 네, 합산으로 알아요~
나는 5파운드 덤벨이 없고 20파운드 덤벨만 있어 😭
↳ well Done
얘도 참 맛있는데 가이드가 없냐 ,,
사시나무 떨리듯 흔들리는 내 팔..
와 이두컬 시키고 바로 고중량 머신시키네 잔인한 Ai
왜 20초만 쉬라그래.........
이거 팩덱플라이 대신할 수 있는 운동맞나여..?
↳ you can work lower full and middle chest with cables different setups
하고 나면 엉덩이가 더 뭉치는 것 같은데 정상인가요?🥲
나는 타고 있어🥵🥵😡🫶🏼
스미스머신으로 하세요
↳ 스미스머신으루 하세요 자극 죽여요👊