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↳ 전 효과 확실했어요
뒤져야 산다
👏
↳ 수직이요
↳ 단기간에는 전완근 운동을 따로 병행 하거나 장기간을 바라보면 천천히 전완이 따라 오긴 합니당
👊
↳ 자세가 잘못된거같습니다. 어깨로 올려할 것을 광배로 들어올리는것 같습니다. 자세 교정이 시급합니다.
큰 스트레칭 !!!! 🏋️♂️
아프다는 분들 있어서 주워들은 거 알려드립니다 올릴 때 팔을 끝까지 필 필요 없습니다 어깨 으쓱하는 자세 직전까지 올리세요 내릴 때 팔로 버티려 하면 삼각근도 같이 힘이 들어가서 어깨가 뽑힌채로 내려오다가 뚜둑거릴 수도 있습니다 낮은 무게로 등으로 무게 받아 내리는 거 연습해보세요
↳ 전 효과 확실했어요
이거 전완 운동 아닌가여?
어니 바이컬시켯는데 해머컬 ㅅㅂ뭐꼬
뒤져야 산다
로테이션 플랭크에서 이쪽으로 넘어와따
👏
3초 책임져라.. 바로시작해야지AI자슥아
이거 덤벨 수직으로 들어올려야하나요? 아니면 서로 모아야하나요? 가이드는 모으는걸로 되있는데 친구는 수직으로 들어올리라고 하던데
↳ 수직이요
갑자기 무게가 늘어나면 당황하지 AI자슥아.. 죽겠네
왜 이두할땐 휴식이 40초일까…. 더쉬고싶어..
5세트 계획했다가 슬며시 3세트로 바꿔봅니다..
100키로가 진짜 벽이네
51 x 10 x 4에서 늘지를않네.. 등힘도 등힘이지만 악력이 받춰주지를않아요.. 스트랩써도 이런데 좋은 수가 없을까요..?
↳ 단기간에는 전완근 운동을 따로 병행 하거나 장기간을 바라보면 천천히 전완이 따라 오긴 합니당
👊
왜 왼쪽은 광배도 아프지
↳ 자세가 잘못된거같습니다. 어깨로 올려할 것을 광배로 들어올리는것 같습니다. 자세 교정이 시급합니다.
10kg인줄 알고 했는데 15ㅜㅜ 으악...내다리
4에서 10개의 깨끗한 턱걸이. 운동과 함께
왠일로 난이도조정을?
나는 세계 최고의 스트레칭을 균형 잡을 수 없다.