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26795개의 게시물
최신순
인기순
온
온세상이나를도와
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플랭크
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2026-08-02
내맘대로 30초로 줄이기🫢
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토
토트
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싱글 라잉 레그 컬
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2026-08-02
20은 못하겠는디...
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우
우주최강조은
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원 암 덤벨 로우
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2026-08-02
지지해주는 쪽 승모하고 어깨가 아픈데 왜 그런가요?
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온
온세상이나를도와
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덤벨 사이드 밴드
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2026-08-02
덤벨든쪽으로 내려갔다가 다시 시작자세로 오는 거 맞죠? 그리고 오른쪽10회하면 왼쪽도 10회 한세트
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Y
youngd
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인클라인 레그 레이즈
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2026-08-02
밥먹고 하면 안되는 운동 1위
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끼
끼루룩끼룩
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덤벨 런지
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2026-08-02
런지할 때 왜 무릎을 완전히 피지 말라는거에요??? 뒷 무릎을 피지 말라는 게 맞나요?
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스
스카이블루62
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원 레그 덤벨 데드리프트
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2026-08-02
따라하기 어려움
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새
새벽송골매1
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와이드 그립 시티드 케이블 로우
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2026-08-02
전완근 힘이 너므 딸려요ㅠ
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몸
몸짱행님아
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덤벨 해머 컬
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2026-08-02
병장 김민석 쌀 1400kg 기부 완료. 상병 노희성 쌀 1000kg 기분 완료.
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의
의지넘치는파프리카17
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덤벨 레터럴 레이즈
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2026-08-02
이거 왜 자극이 후면에 더 많이와요 해결법좀요
↳
살짝 앞 대각선으로 보내려는 생각으로 들어보세요
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호
호용이
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인클라인 트레드밀 러닝
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2026-08-02
난 분명히 15분 2세트로 나눴는데 왜 한 세트만 하고 다음 운동으로 넘어가는 거지?
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릅
릅신
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잭해머 푸쉬다운
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2026-08-02
🦍🦍🦍
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서
서강필
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케이블 익스터널 로테이션
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2026-08-02
이거 추천해주신분 절 받으세요🔥🔥 어깨 할때 무조건 루틴에 넣는다💣💣💣
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활
활발한사과2
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스미스 머신 오버헤드 프레스
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2026-08-02
💪
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먼
먼지3
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스탠딩 힙 쓰러스트 머신
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2026-08-02
앞벅지가 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요 ㅠ
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C
Chorii
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시티드 레그 프레스
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2026-08-01
브이스쿼트 ㅡ 리버스브이스쿼트 ㅡ 불스스 다음으로 이거하면 개맛도리
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J
JulianD29
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스탠딩 레그 컬
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2026-08-01
대신 앉아서 다리 컬을 합니다.
원문 보기
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둥
둥근네모16
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원 레그 니 업
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2026-08-01
🏋️♂️
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친
친절한마늘54
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백 익스텐션
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2026-08-01
내려갈때 확실히 허리가 펴지진않는걸 보니 내몸이 이상한거네 허리가 너무 아픈데
0
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듀
듀uu
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힙 쓰러스트 머신
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2026-08-01
다리 어깨보다 좀 벌리고 발 11자 보다는 좀 열기 발판 아랫열 밟고 엉덩이 조으면서 쭉 올라왔다가 천천히 지옥 맛보면서 내려오기 를 반복하면 됨
↳
꼭대기에서 잠깐 고립햇다가 내려오면 하룰라라 감
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내맘대로 30초로 줄이기🫢
20은 못하겠는디...
지지해주는 쪽 승모하고 어깨가 아픈데 왜 그런가요?
덤벨든쪽으로 내려갔다가 다시 시작자세로 오는 거 맞죠? 그리고 오른쪽10회하면 왼쪽도 10회 한세트
밥먹고 하면 안되는 운동 1위
런지할 때 왜 무릎을 완전히 피지 말라는거에요??? 뒷 무릎을 피지 말라는 게 맞나요?
따라하기 어려움
전완근 힘이 너므 딸려요ㅠ
병장 김민석 쌀 1400kg 기부 완료. 상병 노희성 쌀 1000kg 기분 완료.
이거 왜 자극이 후면에 더 많이와요 해결법좀요
↳ 살짝 앞 대각선으로 보내려는 생각으로 들어보세요
난 분명히 15분 2세트로 나눴는데 왜 한 세트만 하고 다음 운동으로 넘어가는 거지?
🦍🦍🦍
이거 추천해주신분 절 받으세요🔥🔥 어깨 할때 무조건 루틴에 넣는다💣💣💣
💪
앞벅지가 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요 ㅠ
브이스쿼트 ㅡ 리버스브이스쿼트 ㅡ 불스스 다음으로 이거하면 개맛도리
대신 앉아서 다리 컬을 합니다.
🏋️♂️
내려갈때 확실히 허리가 펴지진않는걸 보니 내몸이 이상한거네 허리가 너무 아픈데
다리 어깨보다 좀 벌리고 발 11자 보다는 좀 열기 발판 아랫열 밟고 엉덩이 조으면서 쭉 올라왔다가 천천히 지옥 맛보면서 내려오기 를 반복하면 됨
↳ 꼭대기에서 잠깐 고립햇다가 내려오면 하룰라라 감