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아 힘들어..
↳ 힙힌지 잘 걸고 허리에 부하 안오게 해야해요 무게중심 잘 맞춰야해요 다리로만 미는 느낌으로
어우 암내
↳ 내회전 외회전 비대칭 아닐까요 저도 있습니다 ㅠㅠ
↳ 발을 더 몸쪽으로
🏀🏀🫡🫡
추천 운동 끝나고 케이블사레레 하면 뜨거뜨거🔥
아 힘들어..
여긴 왜 댓글이없나용
홀수덤벨 없다고 야발련아 ㅡㅡ
ㅜㅜ 잘못세고있었네요 ㅎㅎ
들다가 윗배랑 갈비뼈? 사이 뚝하는 느낌 나면서 살짝 통증이 있었는데, 혹시 같은 증상 있으시거나 이유 아시는 분 계실까요?
↳ 힙힌지 잘 걸고 허리에 부하 안오게 해야해요 무게중심 잘 맞춰야해요 다리로만 미는 느낌으로
시작하기가 싫다
숨좀 돌리자 좀
어깨 전면 프레스운동들은 끝까지 안펴도됩니다 그무게를 버티는거에신경써주세ㅛ
어우 암내
알겠지만, 왜 바를 손에서 떼는 것이 실제로 차이를 만드는 걸까! 젠장! 🔥
태어나서 처음해봄 여자가 하는거라생각햇는대 쉬바 스쿼트100드는데 이거 앞에여자60 꼽고할길래 쉬운줄알앗는대 존나 힘드네 와 쉬뱅 인저와고 무게 바로 40으로 쥴임
사 ㄹ려주세요
60?훗 나를너무 족밥으로봣군 100 베이베~
한쪽팔이 약간 돌아가는 느낌인대 왜 그런걸까유 ㅠㅠ
↳ 내회전 외회전 비대칭 아닐까요 저도 있습니다 ㅠㅠ
허벅지가 아프면 어쩌죠
↳ 발을 더 몸쪽으로
🏀🏀🫡🫡
이것만 하면 배에 블랙홀이 생긴 듯 개아픔 뭐지
45도레그 프레스 (3순위) 발 위치를 상단에 두면 엉덩이에 자극을 줄 수 있지만, 대퇴사두(허벅지 앞쪽)의 개입이 상대적으로 높아 오늘 같은 '힙 전용 날'에는 우선순위가 밀립니다.
버티컬 레그 프레스 (Panatta Vertical Leg Press - 2순위) 특징: 발판을 위로 두고 수직으로 밀기 때문에 엉덩이가 깊게 늘어나는 자극이 좋습니다. 주의점: 유연성이 조금만 부족해도 깊게 내릴 때 골반이 들려 요추 디스크에 부담이 크게 갑니다. 이미 힙 쓰러스트 80kg을 치고 난 뒤 피로도가 있는 상태라면 부상 위험이 살짝 올라갑니다.