운동 가이드
운동 플랜
커뮤니티
블로그
소개
커리어
AI 운동 플랜 받기
로그인
커뮤니티
28122개의 게시물
최신순
인기순
운
운동하는50대
·
레그 프레스
·
2026-09-20
레그 프레스 브릿지 (Panatta Leg Press Bridge - 최우선 추천 ⭐⭐⭐) 특징: 일반 레그 프레스와 달리 '힙 쓰러스트 + 레그 프레스'의 궤적을 합쳐놓은 파나타의 명기입니다. 둔근 자극: 미는 동안 골반이 자연스럽게 후방경사되면서 대둔근 최상단 수축감과 하부 늘어남을 동시에 완벽하게 타격합니다. 허리 안전: 패드가 등과 골반을 완벽하게 받쳐주어, 버티컬 레그 프레스의 최대 단점인 '골반 말림(버트윙크)으로 인한 L5-S1 요추 부하' 위험이 거의 없습니다. 버티컬 레그 프레스 (Panatta Vertic
1
0
장
장난스러운올리
·
풀 업
·
2026-09-20
🥵
0
0
운
운동잘하는나무29
·
브이 스쿼트
·
2026-09-20
🦍
0
0
잉
잉웅엉
·
덤벨 사이드 밴드
·
2026-09-20
아니 이거 선생님들 어떻게 하는 거예요?
0
0
이
이도토리씨
·
체스트 프레스 머신
·
2026-09-20
나 진짜 못생겼구나 이거할때 특히 더.
0
0
로
로그라이크
·
케이블 크런치
·
2026-09-20
아놀드가 랫풀다운에서 하라해서 벤치에 앉아서하니 자세 안이상하고 좋네오
0
0
임
임베디드개발자
·
스미스 머신 불가리안 스플릿 스쿼트
·
2026-09-19
저승에서 0.1초 눈 뜨는 운동
0
0
큰
큰돼지탈출인
·
패러럴 그립 펙 덱 리어 델트
·
2026-09-19
40에바자나 스바라마
0
0
T
Teamurder
·
웜업 트레드밀 러닝
·
2026-09-19
아, 왜 이걸 했지 😭
원문 보기
0
0
꼼
꼼꼼한자동차42
·
힙 쓰러스트 머신
·
2026-09-19
솔직히..ㅈ같습니다..
3
0
다
다재다능한스위머
·
슈퍼맨 로우
·
2026-09-19
당길때 새끼손가락을 안쪽으로 비틀면서 하니 더 좋네요
0
0
졸
졸린가재대원근
·
덤벨 레터럴 레이즈
·
2026-09-19
이완에 집중해야하는 운동
3
0
살
살랑한노루6
·
케틀벨 데드리프트
·
2026-09-19
데드할때 보통 30킬로로 하다보니 케틀벨이 무게가 다양하지않아 10킬로로하니 운동이 되는건지 모르겠다
0
0
자
자신감넘치는꾀꼬리
·
원 레그 익스텐션
·
2026-09-19
한발에 40키로? 쌩까고 45 두발로 하는중 ㅋㅋ 두발로 해도 궁디가 붕 뜨는구만
0
0
허
허승룡0621
·
해머스트렝스 아이소 레터럴 로우
·
2026-09-19
이게 dy로우임?
0
0
W
Wonderfulbody
·
리버스 펙 덱 플라이 (등 집중)
·
2026-09-19
승모가 아파요ㅠ
0
0
정
정쀳쀠
·
덤벨 바이셉 컬
·
2026-09-19
20키로 15회 5세트를 어떻게해 ㅅㅂ아
1
0
고
고상한스위머2
·
원 암 덤벨 킥백
·
2026-09-19
적은무게로 뻠핑 잘오는듯 이두 첫 시작할때 넣음 좋을듯?
0
0
고
고상한스위머2
·
라잉 덤벨 트라이셉 익스텐션
·
2026-09-19
🔥
0
0
정
정쀳쀠
·
해머 벤치 프레스
·
2026-09-19
180에 100키로 인데 10키로 겨우드니까 ㅈㄴ 쪽팔린다.
2
0
‹
1
...
38
39
40
41
42
...
1407
›
레그 프레스 브릿지 (Panatta Leg Press Bridge - 최우선 추천 ⭐⭐⭐) 특징: 일반 레그 프레스와 달리 '힙 쓰러스트 + 레그 프레스'의 궤적을 합쳐놓은 파나타의 명기입니다. 둔근 자극: 미는 동안 골반이 자연스럽게 후방경사되면서 대둔근 최상단 수축감과 하부 늘어남을 동시에 완벽하게 타격합니다. 허리 안전: 패드가 등과 골반을 완벽하게 받쳐주어, 버티컬 레그 프레스의 최대 단점인 '골반 말림(버트윙크)으로 인한 L5-S1 요추 부하' 위험이 거의 없습니다. 버티컬 레그 프레스 (Panatta Vertic
🥵
🦍
아니 이거 선생님들 어떻게 하는 거예요?
나 진짜 못생겼구나 이거할때 특히 더.
아놀드가 랫풀다운에서 하라해서 벤치에 앉아서하니 자세 안이상하고 좋네오
저승에서 0.1초 눈 뜨는 운동
40에바자나 스바라마
아, 왜 이걸 했지 😭
솔직히..ㅈ같습니다..
당길때 새끼손가락을 안쪽으로 비틀면서 하니 더 좋네요
이완에 집중해야하는 운동
데드할때 보통 30킬로로 하다보니 케틀벨이 무게가 다양하지않아 10킬로로하니 운동이 되는건지 모르겠다
한발에 40키로? 쌩까고 45 두발로 하는중 ㅋㅋ 두발로 해도 궁디가 붕 뜨는구만
이게 dy로우임?
승모가 아파요ㅠ
20키로 15회 5세트를 어떻게해 ㅅㅂ아
적은무게로 뻠핑 잘오는듯 이두 첫 시작할때 넣음 좋을듯?
🔥
180에 100키로 인데 10키로 겨우드니까 ㅈㄴ 쪽팔린다.