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왜 목이 아픈거죠...😢

중량 낮추고 패드에 폼롤러 하나 끼우고 팔 거의 펴진 상태에서 하면 제대로 됩니다.

진짜 플랜핏은 어디서 이런 운동인도 어려워할거 같은 운동을 가져오는거임??

진지하게 니가 이걸해봄?

자극이 안오는데 뭐죠 들어올릴 때 다리 안펴서 그런가

↳ 머리를들고 배꼽에 시선을 두고 더 천천히 자극 느끼면서 해바여

벤치는 허리 밑 팔은 시조새 고개는 45도 내려갈땐 힘빼지말고

첫 시도에 40을 하라고 하네 💀

버즈한쪽 떨군뒤로 안돌아옴 ㅅㄱ

↳ 아

등 자극을 모르겠는데 우뜨카나여?ㅠㅠ 팔만 힘든 거 같아요

↳ 하다보면 됩니다

내 팔인데 왜 내 맘대로 못 굽히냐고

왜 내 팔도 내가 맘대로 못 굽히는데

숫자는 채우겠는데 어깨 앞쪽이 부서질 것 같슴다

아존나아파

허리디스크 환자의 팁은.. 무게중심 앞에 잘 두고 올라올 때 발바닥 지면 힘 잘 느끼면서 대퇴자극 정확히 와야합니다. 중량 올릴수록 부담될 수 밖에없으니 그 땐 타겟 운동으로 저강도 고반복 가야합니다~~ 기본이 제일이잖아요 우리

기록이 점점 안좋아지는데?

아니ㅜ이 무게를 어떻게 들라고💣💣💣💣

도와줘 🙃

나는 이거에 너무 뚱뚱해 😂

허리아프신분들 무조건 무게 줄이고 빈 바로 하거나 아니면 덤벨로 자세잡고 시작하세요 아니면 진짜 허리 박살 납니다

자세를 못찾는 분들은 그냥 벤치에 앉아서 한쪽다리를 앞으로 쭉 핀 상태에서 그대로 일어나시면 나름 알맞는 자세가 될겁니다