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오와 멋쟁이님 설명감사합니다 밑엉덩이 급해쪄여

왼쪽허벅지가 찢어질거같은데이거밎나여 오른쪽운 괜찮은데..

등받이 추가하고 안하고 차이가 있나요?

등받이 하나 더 대고 하는게 운동 부위에 차이가 있나요?

↳ 운동 부위가 아니라 등받이에 기댔을 때 패드가 오금에 밀착이 되게 하려고 해서 그렇습니다. 롱다리시면 그냥 하셔도 돼요.

원래 점점 쉬는시간이 짧아져요?? 15초는 너무한디..

↳ 무게가 낮을수록 짧아지던데여

처음에는 안 그랬는데 왜 허리가 아픈걸까요? ㅠㅠ 하고 나서 허리를 움직이면 아파요 ㅠ

↳ 엉덩이를 뒤로 빼고 하시나용? 골반 후방경사, 배에 힘 주고 하시면 훨씬 나아요!

방금 오버헤드프레스 했는데..

왼쪽 어깨가 빠져서 고정이 안되는거 같은데 어떡하나요

와 이거 10키로 어떻게해

이거 오른손은 더 들수 있는데 왼손은 더 못들겟을때 어케해요

죽여라 걍

상체가 안움직여요....

배때지 힘주면 허리 덜 아픔 배때지에 힘 모으고 ㄱㄱㄱ

턱걸이류에선 젤 난이도 낮은편인듯 이두 개입돼서

이거 70파운드 프론트 레이즈 하라고? 말도 안 돼, 웃기네 lol

자꾸 승모에 자극이 오는데 어깨 위주로 하려면 어떻게 해야하나요..

승모근이 자극을 먹는데 이거 맞나요..

Wsg 갱

형성된 그립 로프가 있다면 사용하세요. 작은 손가락이 눌리는 것을 방지하세요.

고통