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ㅋㅋ
감사합니다
↳ start with 2-4kg
👊추천함
알통맨!!!!!!@
↳ 넵
제일 힘들어
👏
↳ 스트레칭을 충분히 하고 하세요~ 어깨 스트레칭 뿐만 아니라 등도 충분히 풀어 주셔야 해요 철봉 매달리기 하시면서 등, 옆구리 쭉 늘리고 풀어주세요
↳ 말을 하세요 기적의 질문 몇세트남았어요?
겨우 6키로?하다가 바로 4키로로 바꿈
이거 하다가 방구 뀐적 있으신분..? 저요 방금 그랬어요
ㅋㅋ
감사합니다
4키로 50개 3세트... 어깨가 타죽을거같아요...
이거 무게가 덤벨 한 개당 무게죠?
다들 이거 엄지 위치 어케 하시나요?
이 운동들로 체중이 줄어든 사람이 있나요?
왜 이게 이렇게 어려운 거야?!? 5kg도 못 들겠어….
↳ start with 2-4kg
보통 일반 벤치 국민 평균 120 20개 정도 네거티브로 한다면 요건 80~90kg?
👊추천함
알통맨!!!!!!@
로프말고 일자바로 해도되나요? 계속 그렇게 해왔고 무게치기도 수월한거 같아서요 ~!
↳ 넵
다리가 짧아서 최대 아래로해도 안올라가요;
9키로 원판은 없는거야 병건아.
제일 힘들어
👏
고중량으로하면 뒤에 종아리뼈가 뭔가 걸리는 느낌나서 못하겟는데 어캄요
갈비뼈 옆쪽? 그림처럼 저기긴힌데 저 부분이 유독 힘이 많이들어오ㅠ 어깨는 자극 별로 안오는데 어떻게하면좋을까요
↳ 스트레칭을 충분히 하고 하세요~ 어깨 스트레칭 뿐만 아니라 등도 충분히 풀어 주셔야 해요 철봉 매달리기 하시면서 등, 옆구리 쭉 늘리고 풀어주세요
ㅅㅂ 쓸때마다 아지매들 쳐앉아서 얘기하는거 죽이고 싶네 거기 시발 앉아서 전화받고 수다떠는데 아니라고 제발 꺼쟈 제발 운동하고 집가게 제발
↳ 말을 하세요 기적의 질문 몇세트남았어요?